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Barres d'avoine expresso

Barres d'avoine expresso

Recette de: Sara Stevens

Posted under Breakfast & On the Go, Gluten Free, Kid Friendly, Low Sodium, Nature's Path, Vegan, Vegan Friendly

  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Temps de refroidissement: 20 Minutes
  • Portion: 16 bars
  • Sans gluten
  • Faible teneur en sodium
  • Végétalien

Profitez de ces barres d'avoine à expresso pour le petit-déjeuner ou comme collation à travers la collation. Ces barres végétaliennes sont un matin parfait ou un après-midi, choisissez-moi!

Ingrédients

  • 250g Beurre d'arachide
  • 90g d'avoine roulé
  • Sirop d'érable 85g
  • 65g amandes, haché rugueux
  • 60g Port de la nature Poule de riz
  • Huile de noix de coco 55g
  • 50g cœurs de chanvre
  • Pépites de chocolat noir 45g
  • 2 cuillères à soupe de café, finement sol
  • 1 TSP extrait de vanille pure

les directions

  1. Obtenez un plateau de cuisson de 9x9 avec du papier parchemin et mis de côté.
  2. Dans un petit bol à mélanger, fouetter ensemble du beurre de cacahuète, de l'huile de noix de coco, de la vanille et du sirop d'érable.
  3. Dans un bol séparé, ajoutez du riz gonflé, des avoine, des amandes, des cœurs de chanvre, du café et des copeaux de chocolat. Donnez-lui une douce remue.
  4. Pliez lentement les ingrédients humides dans le sec jusqu'à ce que soigneusement revêtue.
  5. Verser dans le plateau de cuisson et appuyez doucement sur les barres de descendre afin qu'ils soient bien emballés. Il devient assez collant de sorte qu'il aide à éclabousser légèrement une petite eau sur votre spatule ou vos mains au fur et à mesure que vous allez.
  6. Transférer au frigo à régler pendant 20 minutes ou jusqu'à la fermeture.
  7. Couper en carrés et profiter!
  8. Conserver dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur pendant 7 jours.

Dans cette recette

About The Author

Sara Stevens

Sara Stevens

Sara Stevens est un nutritionniste holistique agréé, un blogueur, un développeur de recettes à base de plantes à la forêt et de la figure et d'apiculteur vivant à Vancouver, en Colombie-Britannique. Elle est enthousiasmée de toutes les choses liées à la nourriture - cuisine, manger et en croissance - et est passionnée par la santé et la nutrition, le lien entre ce que nous mangeons et comment cela se rapporte à notre santé personnelle et à notre bien-être.

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