Vegan Chickpea Bangers with 15 minute Mushroom Gravy

Pois chiches purs avec 15 minutes de sauce aux champignons

Vous avalerez cette purée de pois chiches dorés croustillants et purs avec votre purée de pommes de terre préférée, ciboulette, sauce aux champignons et vanille fraîchement hachée.

Pois chiches purs avec 15 minutes de sauce aux champignons Recette

Temps de préparation: 10 Minutes
Temps de cuisson: 30 Minutes
Portions: 4 servings
Gluten Free
Vegan

Ingrédients

Pour les pois chicheaux:

  • 1 oignon blanc, coupé en dés
  • 2 girofles ail
  • 3.2G Rosemarin frais, haché finement
  • 110g de farine de pois chiche
  • 472 eau
  • Huile d'olive 28g + plus pour la friture
  • 15g sriraca (facultatif)
  • 2,6 g de poudre d'ail
  • 1.3G paprika fumé
  • 1,3 g de sel de c.
  • 1,3 g poivre

Pour la sauce aux champignons:

  • 150g de champignons bruns, coupés en dés
  • Bouillon de légumes 472g
  • 1 oignon blanc, coupé en dés
  • 2 gousses ail, émincé
  • 14G huile de cuisson
  • 8g arrowroot amidon
  • 1.3 Thyme gdré
  • Romarin séché 1.3G
  • 1.3gsalt
  • 1,3 g poivre

Instructions

Pour les pois chicheaux:

  1. Graisser une potable et mettre de côté.
  2. Dans une casserole à chaud à feu moyen, ajoutez l'huile, l'oignon, l'ail et le romarin. Cuire jusqu'à ce que les oignons soient translucides (montant 8 minutes).
  3. Combinez soigneusement le mélange d'oignon curé dans un mélangeur avec 2 tasses d'eau, Sriracha (si vous utilisez), poudre d'ail, paprika, sel et poivre. Purée jusqu'à lisse.
  4. Transfert à la casserole et apportez à un mijoter. Petit petit à petit fouet dans la farine de pois chiche, remuant constamment pour éviter de brûler. Faites des ajustements de sel et de poivre de dernière minute si nécessaire.
  5. Versez la pâte à pois chiches dans la casserole graissée et utilisez une spatule pour lisser uniformément.
  6. Couvrir avec une enveloppe réutilisable et placer dans un réfrigérateur à régler pendant 30 minutes.
  7. Une fois que la pâte est réglée, retirer du réfrigérateur et couper en bandes de 1 pouce.
  8. Ajoutez 1/4 tasse d'huile à une poêle et à la chaleur à 350 degrés. Une fois que votre casserole est suffisamment chaude, ajoutez 4-5 morceaux de pois chiche. Fry de chaque côté pendant environ 3 minutes, jusqu'à Golden et croustillant. Saupoudrer légèrement avec du sel quand ils sont chauds de la poêle.

Pour la sauce:

  1. Ajoutez de l'huile à une poêle à sauce et à la sauce oignon, à l'ail, aux herbes et aux champignons à feu moyen.
  2. Cuire jusqu'à ce que les champignons soient tendres et que des oignons sont translucides, environ 8 à 10 minutes.
  3. Dans un petit bol, ajoutez un stock de légumes et de l'amidon arrowroot. fouetter à combiner.
  4. Versez le mélange de stock sur des champignons et remuer doucement. Assaisonner avec du sel et du poivre et retirer de la chaleur.
Servir:

Servez des pépins de pois chiches au-dessus de votre purée de pomme de terre préférée avec des poireaux, une sauce aux champignons et des herbes fraîchement hachées. Profitez!

About The Author

Sara Stevens

Sara Stevens is a Registered Holistic Nutritionist, blogger, plant-based recipe developer at The Forest and Fig and beekeeper living in Vancouver, BC. She is enthused about all things food related - cooking, eating, and growing - and is passionate about health and nutrition, the connection between what we eat and how that relates to our personal health and wellbeing.

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