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Heritage Flocons Fiesta Veggie Burgers
Mots-clés :
Nous entrons tous d'humeur pour les barbecues d'été (n'importe quel jour maintenant!), Cuisez donc ces délicieux hamburgers légumes avec des restes de jus de jus de jus et une poignée de flocons de patrimoine pour crunch.
Heritage Flocons Fiesta Veggie Burgers Recette
Temps de préparation:
20 Minutes
Temps de cuisson: 20 Minutes
Portions:
4 Servings
Vegan
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe d'huile de coco, divisée
- 1/2 tasse de carotte râpé emballée
- 1/2 tasse d'oignon finement haché
- 1/4 tasse poivron rouge hachée finement
- 2 gousses ail, émincé
- 1 cuillère à soupe de poudre de chili
- 1/2 c.
- 1/2 citoyum de cumin moulu
- 1/2 € TSER Organo séché
- 1/4 c. Tep poivron fraîchement moulu
- 1 canette (19 oz) haricots noirs, égouttés et rincés
- 1/2 tasse de pulpe de pulpe de jus de légumes
- 1 cuillère à soupe de jus de chaux
- 2 c. TSP
- 1 tasseFlocons de patrimoine du chemin de la nature, finement écrasé dans le robot culinaire
- 2 c. À soupe de lait frais haché
- 4 petits pains de grains entiers
Instructions
- Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de coco dans une poêle sur la chaleur moyenne.
- Ajoutez la carotte, l'oignon, le poivron rouge, l'ail, la poudre de chili, le sel, le cumin, l'origan et le poivre.
- Cuire, agitant de temps en temps, pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Cool complètement.
- Ajouter un mélange de légumes, 1 1/2 tasse de haricots noirs, de pulpe de jus et de jus de citron vert au robot culinaire.
- Saupoudrer le remplaçant d'œufs.
- Pouls jusqu'à combine.
- Transfert au bol.
- Mélangez-vous dans des haricots restants, des flocons de patrimoine et de la cilantro jusqu'à la combinaison.
- Divisez le mélange en 4 parties 1/2-tasse.
- Forme dans des galettes de 1 pouce d'épaisseur.
- Préchauffer le four à 180 ° C (350 ° C).
- Ligne Plateau de cuisson avec du papier parchemin, réservé.
- Chauffer l'huile restante dans une grande poêle non escamotable sur la chaleur moyenne.
- Cuire des galettes en lots pendant 4 à 5 minutes par côté ou jusqu'à ce que d'or brun et chauffé.
- Placez des galettes sur le plateau de cuisson préparé et faites cuire 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce que légèrement ferme et croûte.
- Servir des galettes dans les petits pains avec les garnitures souhaitées.
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