L'environnement dans lequel nous vivons tous les jours n'est pas vraiment un endroit pour se détendre. Leur but est de nous aider dans notre travail. Les paysages modernes Nus nous garderont certainement éveillés, mais ce ne sont certainement pas des forêts de bambou avec des chutes d'eau (si je viens de décrire votre lieu de travail, envoyez - moi un e - mail et je répondrai avec mon CV).

Yang chunling

Vous avez peut - être entendu parler de Shirin yoku ou de Forest Bath. Le Japon est peut - être une île de 128 millions d'habitants, mais ils reconnaissent encore l'importance et la santé du temps seul. Ce qui importe, ce n'est pas la quantité de temps seul, mais la qualité. C'est comme ça que les Japonais sont trahis. Concept de bain de forêt Ils ont créé 48 forêts shinrin yoku qualifiées. Il est même possible d'obtenir la certification des lignes directrices sur les traitements forestiers, ce qui exige plus qu'un bon sens de l'orientation. Vous devez vous engager à reconnaître qu'il ne suffit pas d'être à l'extérieur. C'est une sortie délibérée. Naturellement luxuriante.

Comment la nature affecte notre santé

Nous avons beaucoup entendu parler des avantages d'une alimentation riche en nature, mais voici quelques sciences. Une promenade tranquille dans la forêt serait une bonne opportunité Réduisez vos taux de cortisol (perte de l'hormone de stress laide). Ça améliore votre santé. AdiponectineC'est une hormone protéique qui régule de nombreux processus métaboliques. Les bains de forêt peuvent également réduire la pression artérielle et réduire les risques de dépendance aux SMS. Je viens d'inventer le dernier, mais c'est peut - être vrai. Réfléchis. Nous sommes de plus en plus concentrés dans les zones urbaines. Plus de gens ensemble signifie plus d'opportunités (et plus de chaînes Starbucks), mais aussi plus de stress. Une promenade dans la forêt peut être considérée comme un médicament préventif, comme un cours d'acupuncture ou de yoga.

La pleine conscience dans la nature

Bien sûr, ce que vous faites est important. Si vous vous plaignez de la lourdeur du travail de votre belle - mère, l'idée de "se baigner dans des plantes vertes" pourrait ne pas fonctionner au mieux. C'est un mouvement naturel lent. Errant. Asseyez - vous et observez sa vitesse. Écoutez sa voix. Lorsque vous le faites, non seulement vous relâchez votre anxiété, mais des études montrent que vous devenez encore plus empathique. Vous pourriez être le genre de personne qui prête une agrafeuse à votre célèbre collègue amnésique. Parce que, après tout, c'est juste une agrafeuse.

Méditation des débutants

C’est une excellente solution pour ceux qui sont un peu timides à cause des expériences de méditation. Pour un nouveau méditateur, il est courant de dire:Je ne peux pas fermer mon cerveau. " Déclaration. Imaginez les pensées comme des vagues dans l'océan. Vous ne jugez pas la mer parce qu'elle a des vagues, n'est - ce pas? Ça fait partie du marché. Les pensées vont et viennent. Peu importe si vous le Découvrez sur un tapis de méditation ou sur une plante verte éloignée de la technologie qui remplit notre vie quotidienne. On doit se reposer sur le bouton "on". Dans la nature Le passé est un objectif établi. Maintenant c'est considéré comme un cadeau. Respirez l'air. Laisse ton gadget à la maison. La technologie nous donne beaucoup de choses, mais le temps libre ne semble pas y être. Vous n'avez pas besoin d'être japonais pour voir les avantages étonnants de l'élixir forestier normal. C'est ton cerveau. C'est ton cerveau naturel.

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