À quel point cela vous sentirait-il à la fin d'une journée épuisante pour que votre dîner soit planifié et préparé, avant de franchir la porte? Avec une routine de préparation aux repas, ce scénario est possible. Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de monter dans le train de préparation des repas. On ne peut le nier - la pré-planification est essentielle pour un mode de vie végétarien sain. Cela peut vous faire économiser beaucoup de temps et d'argent. Et surtout, tenez-vous en service ces aliments sains que vous souhaitez manger quotidiennement. Nous avons compilé une semaine d'idées de préparation aux repas végétariennes que vous pouvez rassembler un dimanche après-midi. Et pas de soucis, ce plan n'est pas compliqué. Il est plein d'ingrédients simples et entiers et de recettes savoureuses et sans échantillon que vous allez adorer.

Petit-déjeuner

Les matins occupés peuvent prendre le dessus sur vos objectifs alimentaires dès le début, mais parfois vous devez saisir et partir. Combattez l'envie d'atteindre quelque chose de chargé de sucre et de transformation. Au lieu de cela, préparez quelques aliments de petit-déjeuner à maréchage remplis d'ingrédients nutritifs. Muffins de bleuets de son intelligent en bonne santé Ce n'est pas votre muffin de myrtille moyen. Notre Muffins de bleuets de son intelligent en bonne santé Emporte un coup de fibre sérieux pour vous faire avancer.Vanille Chia Originaire Si vous n'avez pas encore essayé d'avoine du jour au lendemain, il est temps de faire le saut. Cette concoction sérieusement satisfaisante fait de grosses vagues parmi les préparateurs de repas en raison de sa simplicité et de sa commodité. L'avoine biologique chaleureuse trempe à la perfection pendant que vous dormez? Oui s'il vous plait! Notre Vanille Chia Originaire La recette est une excellente base à laquelle vous pouvez ajouter vos fruits, noix et épices préférés.

Déjeuner

La préparation du déjeuner est mieux simple. Emballez une salade fraîche avec vos restes de dîner pour ajouter de la simplicité à votre journée. De plus, vous serez sûr d'obtenir votre dose quotidienne de légumes! La meilleure façon de préparer des salades est de préparer chaque ingrédient individuel et de les garder stockés séparément. Vous pouvez facilement jeter une salade personnalisée avec votre goût chaque jour à partir des ingrédients. C'est comme votre propre bar à salade personnel. Une grande salade se compose de plusieurs composants, dont la plupart peuvent être hachés, coupés en dés ou cuits à l'avance. Ceux-ci inclus:

• Greens de base Choisissez des légumes verts qui peuvent rester croquants pendant plusieurs jours comme la romaine, le chou frisé, le chou, la salade de salade de brocoli ou d'autres variétés copieuses.
• Légumes hachés Choisissez des légumes qui ajouteront de la couleur, de la saveur et des nutriments à votre salade et obtiendront Choppin ’! Les poivrons rouges et jaunes, le chou-fleur, les oignons, les carottes, les concombres et les choux de Bruxelles ne sont que la pointe de l'iceberg. Lavez et désicez vos favoris et conservez-les séparément dans de petits conteneurs.
• Protéines et graisses saines Pour faire de votre salade un repas et garder la faim à distance, assurez-vous d'inclure des protéines et des graisses saines. Les noix, les graines, l'avocat, les olives, les haricots, les pois, les œufs durs, le fromage (réel ou une alternative à base de plantes), le tofu et le quinoa sont de délicieuses options qui peuvent être préparées à l'avance.
• Saveur supplémentaire Faire preuve de créativité! Saupoudrer sur les garnitures telles que les fruits séchés ou frais, la levure nutritionnelle, les croustilles de tortilla biologiques écrasées, le grain de poivre, les croûtons, etc. Plus important encore, arroser de la vinaigrette. Achetez des bouteilles préfabriquées dans votre magasin d'aliments naturels locaux, ou si vous vous sentez inspiré, préparez-vous à Droit du ranch végétalien.

Dîners

Pour garder les choses amusantes et donner votre structure de plan de repas, nous vous suggérons d'opter pour les soirées à thème. Cette approche vous donnera la possibilité d'échantillonner une variété de recettes en fonction de vos aliments préférés. Voici quelques suggestions amusantes, chacune avec des ingrédients qui peuvent être rapidement préparés le week-end et jetés ensemble en quelques minutes. Boulettes végétaliennes barbecue Faites-le lundi! Congeler ou réfrigérer ces boulettes de viande végétaliennes sucrées et savoureuses, Ensuite, réchauffez et servez sur du riz, du quinoa ou aux côtés de pommes de terre. Tacos végétaliens faciles de cinq minutes Je préfère plus de plantes et mon mari est un viatatarien! Les tacos sont un excellent ajout à n'importe quel plan de repas car ils sont si personnalisables et il y a des variations infinies. Fixer ces Tacos végétaliens faciles de cinq minutes pour votre prochain taco mardi. Sushi de légumes arc-en-ciel facile Qui n'aimerait pas une soirée de sushi dédiée chaque semaine? Ce recette de sushi arc-en-ciel est rempli de légumes colorés et est si simple à assembler. Même les enfants peuvent aider! Sauce spaghetti aux légumes adaptés aux enfants Les pâtes sont la cuisine ultime de préparation aux repas végétariens. Par une soirée bien remplie, mélanger les nouilles de spaghetti dans de l'eau bouillante pendant que vous chauffez la sauce et le tour est joué! Le diner est servi. Ce sauce spaghetti pleine de légumes Comprend des options de maquillage.

Sauté

Utilisez des légumes de restes qui traînent dans le criminel avec une nuit sauté de fin de semaine. Cuire vos grains préférés, ajouter de la sauce aux légumes et jeter du tofu ou des haricots pour les protéines. Quels sont vos conseils de préparation aux repas végétariens préférés? Partagez avec nous dans les commentaires!

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