Comment faire une désintoxication numérique

Vous avez probablement lu plusieurs articles sur la façon de nettoyer votre corps après une saison des fêtes d'excès. Beaucoup d'entre nous se réveillent le 1er janvier, promettant de faire mieux et se détoxifier Notre corps avec des jus verts et définissez de bonnes intentions.

En tant qu'écrivain de santé et professeur de yoga, je peux certainement tomber dans le piège de «Je peux faire mieux». De boire plus d'eau à faire de meilleurs mains (ou juste un assiette période), Je peux m'épuiser avec le désir inextinguible de faire mieux et d'être mieux. Cette année, cependant, j'ai un objectif principal: chercher l'ennui. Écoutez-moi. Cela n'a pas été si longtemps quand nous avons eu l'occasion de se divertir constamment. Je peux observer Netflix comme les meilleurs d'entre eux (ce qui n'est probablement pas quelque chose que je devrais ajouter à mon CV). Cependant, lorsque j'attendais dans une programmation récemment, j'ai remarqué avec une clarté aiguë que tout le monde autour de moi était sur son smartphone. Où était l'occasion de faire une blague ou de partager un sourire? Où a été la chance de forger une véritable connexion humaine? Bien que nous devenons de plus en plus aptes aux «selfies», les rencontres en ligne et épinglent nos rêves numériques, les interactions humaines spontanées ne sont pas aussi fréquentes qu'auparavant. Donc faire de la place pour ce qui compte vraiment dans ma vie et être un peu plus conscient, J'ai décidé de subir une désintoxication numérique. De mois, j'ai des objectifs de désintoxication numérique pour la nouvelle année - et j'espère que vous vous joindrez à moi.

Janvier: Évitez votre téléphone pendant 30 minutes (minimum) après le réveil.

Normalement, je suis doué pour celui-ci, mais je peux certainement glisser quand j'attends avec impatience un e-mail. Cela permettra de méditer, de saluer lentement la journée et de réinitialiser la créativité.

Février: Téléphone, conversation sur.

Éteignez votre téléphone dès que vous rencontrez la personne avec laquelle vous allez passer du temps.

Mars: éteignez votre téléphone pendant au moins un jour ce mois-ci.

Faites-en un objectif extensible d'éteindre votre téléphone un jour par semaine. Je devrai peut-être en avertir ma mère!

Avril: Fixez une minuterie des médias sociaux et un objectif.

Passez 45 minutes par jour sur les réseaux sociaux, les sommets. Nous sommes tous sur les statistiques ces jours-ci et je ne veux pas mettre fin à mon année en réalisant que j'ai passé plus de temps sur Facebook que j'ai vu mes amis. Je ne laisserai pas Facebook gagner.

Mai: Prenez une journée complète de congé sur les réseaux sociaux.

Une fois par mois ou une fois par semaine - quoi que vous puissiez gérer. J'utiliserai le temps bonus pour parler à des amis qui me manquent et je prévois de rire avec eux plus souvent. Le vrai rire l'emporte sur LOL-ing n'importe quel jour de la semaine.

Juin: Éteignez les notifications push.

J'ai éteint les sons de mon téléphone l'année dernière et je n'ai jamais regardé en arrière. Je n'avais pas besoin d'être un chien pavlovien salivant à chaque fois qu'un texte arrivait. Je peux ajouter à cela en désactivant les notifications par e-mail afin que je n'arrête pas ce que je fais juste parce qu'Amazon me fait savoir que mon colis est livré. Je pense que les drones l'ont couvert.

Juillet: Laissez votre téléphone mourir et respirez.

Si et quand mon téléphone manque de jus, je ne paniquerai pas. J'utiliserai le temps pour être plus présent.

Août: Se désabonner comme un patron.

Plus de listes de courriels qui prennent une bonne minute à supprimer tous les jours. Je veux que cette minute revienne!

Septembre: Ne suivez pas et non avec de l'amitié.

Soyons impitoyables ici. Tout le monde sur Facebook n'est pas un vrai ami. Ne suivez pas les gens que vous ne comptez pas comme un ami et les comptes de médias sociaux dont les messages ne contribuent pas à votre vie de manière positive.

Octobre: ​​Supprimer et nettoyer.

Débarrassez-vous des applications sur mon téléphone qui ne me servent plus. Soyez honnête, avez-vous besoin d'une application pour cela?

Novembre: Gardez les vacances sociales sans médias sociaux.

En vacances, soyez simplement en vacances. Mes amis en entendront parler et mes «amis» n'ont pas besoin d'un autre #nofilter TravelGram.

Décembre: bannissez votre téléphone dans la chambre.

Dépoussiérez ce vieux réveil et déplacez votre téléphone pour charger la nuit dans la cuisine. Plus de tentation de faire défiler Instagram avant de se coucher = mieux dormir! Qui est avec moi? Espérons que cette désintoxication numérique mènera un jour à quelque chose comme dire quelque chose d'aussi choquant que: «Bonjour» à un étranger. (Adele était vraiment sur quelque chose.)

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