La posture est l'orientation des pièces, selon biomécaniste Katy Bowman. Webster, de la renommée du dictionnaire, dit que la posture est la façon dont votre corps est positionné lorsque vous êtes assis ou debout. Ce n'est pas une position parfaite que vous recherchez, explique Mme Bowman, mais plutôt un ensemble de forces qui permet à votre système de fonctionner mieux dans son ensemble. Bonne chose. Je ne suis pas si dans le concept de parfait de toute façon.

Les 4 avantages d'une bonne posture

Si vous améliorez votre posture (et qu'il existe de nombreuses façons de le faire), voici quelques avantages auxquels vous pouvez vous attendre. Je sais que je suis plus susceptible de faire quelque chose si quelqu'un pend une carotte devant moi, et je pense que je ne suis pas le seul:

1. Soulagement du stress

UN Étude récente de l'Université d'Auckland ont constaté que les gens assis debout présentaient un état émotionnel plus positif que ceux qui ont été affalés, et se sentaient spécifiquement plus «enthousiastes, excités et forts». Les chercheurs ont théorisé que le cerveau traduit les signaux musculaires et hormonaux attachés à la posture corporelle en émotions.

2. Booster de confiance

UN étude célèbre J'ai regardé les gens dans des postures confiantes et douteuses. Il s'avère que vous pouvez le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez, car s'asseoir en toute confiance se traduit par sentiment plus confiant. Amy Cuddy est devenue bien connue pour ses études sur la «posant de puissance», qui peut non seulement afficher la puissance, mais aussi en réalité. Qui savait qu'une attitude de soi positive était si délibérément liée à la façon dont nous nous asseyons?

3. Abaissez votre peur

Dans une étude Publié dans Health Psychology, les chercheurs ont constaté que les participants qui n’étaient pas affaissés ont déclaré ressentir des sentiments de peur plus bas. Même ainsi, je ne le répète pas, je ne regarderai pas, la saison 2 de Stranger Things.

4. Respirez mieux

Les professeurs de méditation et de yoga encouragent souvent une posture verticale (je devrais savoir, je suis l'un d'eux). Nous pensons qu'il est plus facile de respirer du diaphragme, aidant à entrer dans un état d'esprit détendu. Ce n'est pas seulement Hippy Science. De vraies études ont prouvé que la mauvaise posture affecte vraiment la respiration et la capacité pulmonaire. Vérifier cette playlist Pour une bande sonore à utiliser lors de la pratique du yoga et de la bonne posture. Vos muscles, tendons et ligaments peuvent se former par une affaire constante, ce qui rend trop facile de revenir à cette base de base. Gardez une colonne vertébrale saine, un noyau fort et une attitude positive et bientôt vous serez assis comme une ballerine!