Qu'est-ce que la Gratitude et comment la pratique cette saison des Fêtes

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Je suis reconnaissant pour cette nourriture. Suivant? Tous ceux qui se sont assis à un repas de vacances ont entendu une variation de cette expression de gratitude. Au moment où vous avez fait la préparation des repas élaborée et traité avec les querelles frustrantes de la famille, vous n'avez peut-être pas envie de remercier. Donc, cette année, commencez tôt et accordez la poursuite de la gratitude davantage de votre intention et de votre attention. Après tout, exprimer la reconnaissance n'est pas seulement bon pour l'âme, c'est été prouvé pour aider à réduire le stress et même à réduire le risque de maladie cardiaque.

1. Écrivez-le.

Les chercheurs qui étudient la gratitude demandent souvent aux participants de tenir des revues où ils écrivent sur des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Cette pratique vous oblige à être réfléchi et à vous concentrer sur vos bénédictions, et avoir un dossier écrit vous permet de réfléchir à toutes ces bonnes choses encore et encore. Essayez de tenir un journal de gratitude menant à la saison des fêtes. Chaque jour, énumérez quelques choses dont vous vous sentez reconnaissant, y compris de grandes choses comme une bonne santé et de petites choses comme Café délicieux.

2. Payez-le.

Mettez une énergie positive dans le monde, en utilisant votre journal de gratitude comme inspiration. Regardez certaines des choses que vous êtes reconnaissantes et trouvez des moyens de partager cette joie avec les autres. Vous aimez votre café? Payez la tasse de la personne en ligne derrière vous. Si vous êtes reconnaissant pour le merveilleux professeur de votre enfant, envoyez-lui le cadeau des fournitures d'art pour la classe. Partagez votre gratitude pour votre chien en bonne santé En faisant un don à un refuge pour animaux au nom de Fido.

3. Dites «merci».

Qu'est-ce que la gratitude? Parfois, c'est aussi simple que de dire merci. Envoyez une note de gratitude tous les jours avant les vacances. Vous pouvez écrire des notes à des personnes qui ont fait de grandes choses (les parents qui vous ont élevé) ou des personnes qui ont fait de petites choses (le voisin qui a collecté votre courrier pendant vos vacances). Expliquez pourquoi vous êtes reconnaissant pour la personne et quel impact il a eu dans votre vie.

4. Utilisez votre temps.

Prenez un projet pour animaux de compagnie cette saison des fêtes. Tendez la main à vos amis pour vous demander si quelqu'un connaît quelqu'un qui a besoin d'aide en cette période des fêtes. Vous pourriez découvrir une famille qui a du mal à payer la chaleur ou une personne âgée qui n'a nulle part où aller pour les vacances. En plus de donner de l'argent, vous pouvez vous aider en recherchant des organisations locales qui peuvent fournir des services à long terme ou en faisant du bénévolat de votre temps pour garder la société de seniors solitaires. Cependant, vous pratiquez la gratitude cette saison des fêtes, sachez que vous n'améliorez pas seulement votre propre bien-être, mais ceux qui vous entourent aussi!

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