Comment tammer l'anxiété des changements climatiques

Si vous êtes inquiet pour changement climatique, tu n'es pas seul. L'anxiété des changements climatiques a atteint un nouveau sommet pour beaucoup, en particulier les jeunes, au point qu'elle affecte leur bien-être. La santé mentale se croise avec le changement climatique de diverses manières. Un type d'anxiété liée au changement climatique résulte du stress post-traumatique de la vie à travers un événement climatique (incendie, inondation, tempête, sécheresse, etc.), ou redoutant son arrivée imminente. Un autre vient des sentiments d'impuissance face à une menace aussi complexe. Jeunes particulièrement intérioriser cette menace profondément et beaucoup sont choisir de ne pas avoir d'enfants à cause des peurs du changement climatique. Même ceux qui vivent en dehors des zones de danger immédiates peuvent se battre contre l'anxiété de voir les événements climatiques détruire et déplacer la vie des autres.

Conseils pour la gestion de l'anxiété des changements climatiques

D'un point de vue psychologique, l'anxiété du changement climatique n'est pas très différente des autres formes d'anxiété. Traiter cela est quelque chose que vous pouvez faire avec l'aide d'un conseiller formé, avec des amis de confiance ou des groupes communautaires, ou par l'auto-soins et la réflexion, en fonction de la gravité de vos symptômes. Si vous avez l'impression que votre vie est significativement influencée par l'anxiété de toute sorte, le meilleur cours est de chercher de l'aide professionnelle.

Prenez le temps de réfléchir à vos sentiments.

Reconnaître et explorer vos sentiments peut aller beaucoup loin pour vous aider à les traiter. Le nihilisme et l'optimisme peuvent tous deux nuire à l'adressage de votre tête d'anxiété. Selon le psychologue du climat Renee Lertzman, it’s important «pause, stocke, réfléchit» et dans ce processus, «travaillez avec tout ce qui pourrait se produire autour de la culpabilité, de la honte, du remords, de la colère et de tout ce qui est très naturel quand vous commencez à accepter et à faire le point sur la situation. "

Différencié entre la peur constructive et destructrice.

La couverture et la messagerie du changement climatique utilisent souvent la peur pour attirer votre attention et vous inspirer à prendre des mesures. Alors que les appels basés sur la peur le font semble travailler, ils sont meilleurs pour alimenter des actions ponctuelles que l'engagement à long terme. Avec le temps, la peur et son cousin proche, s'inquiète, peut débiliter votre capacité à agir en provoquant des épuisements, des engourdissements ou un désengagement.

Parlez de vos sentiments.

Partager des messages basés sur la peur par des moyens passifs, tels que le courrier électronique ou les médias sociaux, a tendance à augmenter l'inquiétude plutôt que de générer des solutions significatives. L'anxiété et la peur sont isolantes. Partager nos vulnérabilités les unes avec les autres humanise la menace et aide les gens à trouver des similitudes entre nos différences.

Montrez de la compassion pour la complexité de la situation.

Tout le monde réagit différemment à la menace du changement climatique. Homage des actions individuelles (conduire une voiture, utiliser du plastique) est contre-productif et met les gens en défense. La compassion peut transformer l'anxiété en une force constructive. Lertzman dit, "d'un point de vue neurologique, il apaise le mécanisme de défense afin que nous puissions réellement passer à la résolution de problèmes de cortex préfrontal."

Vise pour la résilience émotionnelle.

"Vous ne pouvez pas avoir une société en bonne santé qui a peur", affirme thérapeute et activiste environnemental, Lise Van Susteren. Dans le contexte du changement climatique, la résilience émotionnelle signifie travailler vers des résultats positifs même s'il n'est pas clair qu'ils réussiront. Cela signifie abandonner la recherche de corrections rapides et aborder une chose écrasante comme le changement climatique avec nos efforts quotidiens. Dans un récent New York Times op-ed, les auteurs Auden Schendler et Aaron P. Jones comparent ce genre de résilience au processus différentiel de pratiquer quelque chose qui nous défie - comme dans le yoga ou le régime ou l'apprentissage d'un instrument. « Nos actions doivent être à l’échelle, alors pendant que nous entreprenons des étapes individuelles dans nos vies, comme la rétrofiction des ampoules, nous devons réaliser que de vrais progrès proviennent du vote, de la course au bureau, de la manifestation, de l’écriture de lettres et de conversations inconfortables mais respectueuses avec les beaux-pères. Ce travail doit être habituel. Chaque jour, un apprentissage et une conversation. Chaque semaine, un appel au Congrès. Chaque année, un don à un organisme sans but lucratif pour faire avancer la cause. En d'autres termes, une pratique ... Et nous savons ce qui se passe quand assez de gens prennent une cause comme pratique: les normes culturelles changent. " Il est essentiel de s'attaquer à l'anxiété des changements climatiques pour construire une telle pratique et les deux peuvent aller de pair. En fait, la présence d'une telle anxiété pourrait être un bon signe: les risques de ne rien faire ont finalement infiltré notre paysage émotionnel et nos sentiments sont nous amorcer pour l'action.

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