En tant que parents, nous sommes naturellement enclins à donner à notre part à notre progéniture chaque jour. Mais équilibrer la vie WFH avec l'école à la maison et le stress pandémique a laissé de nombreuses mamans et pères se sentant plus épuisés et brûlés que d'habitude. Comme le dit Oprah, "Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide", c'est pourquoi une routine de soins personnels régulière devrait être une priorité pour les parents. Non seulement la pratique des habitudes suivantes vous donnera un sentiment de calme parmi le chaos parental, mais cela pourrait également vous donner plus d'énergie (et qui ne le veut pas?). Pensez à ces cinq habitudes en tant qu'investissement en vous et à la vie heureuse de votre famille.

Dire "om"

De planifier des playamdates à nettoyer le lait renversé de ce matin, les parents sont des multitités qui ont rarement le temps de savourer le moment. La méditation offre une opportunité de s'asseoir dans la tranquillité et de se concentrer sur le présent pendant une période de temps, qu'il s'agisse de 30, 15 ou même de cinq minutes seulement. Nouveau dans la pratique? Avec les industries de bien-être et de soins personnels en plein essor, il y a une abondance de podcasts de méditation guidés, de vidéos de YouTube et d'articles disponibles pour les débutants de méditation. Nous aimons particulièrement ce populaire méditation guidée par Tara Brach.

Engagez vos sens

Vous n'avez pas besoin de réserver une expérience de spa d'une journée à vous sentir choyé. Sculpturez de petits moments de luxe dans votre journée en stimulant les sensations peuvent rendre la mouture plus supportable. Des rituels aiment allumer une bougie parfumée, sirotant une tasse de thé exotique ou donnez-vous un massage de pied peut aller un long chemin quand il s'agit de vous faire sentir ravivé, rafraîchi et prêt pour la prochaine étape parental.

Aller dehors

Qu'il s'agisse d'un jogging dans le parc, une journée sur les pistes ou une randonnée sur un sentier local, il a été démontré que le temps d'avertisseur de la nature améliore le bien-être psychologique. Vous n'avez pas accès à un espace de greens? Une vue d'un paysage luxuriant ou même d'une belle plante affichée dans votre bureau à domicile pourrait avoir un effet similaire. Cas d'affaire: Les chercheurs ont constaté que les patients hospitalisés séjournant dans des chambres donnant sur une zone verdoyante se sont retrouvés plus rapidement que ceux de Sans View.

Faire monter les airs

Qui savait que l'écoute de votre piste Fave Beyonce sur la répétition pourrait réduire le stress et l'anxiété et même améliorer la mémoire? La musique peut nous déplacer pour expérimenter une gamme d'émotions, notamment la tristesse, la joie et même la peur. Des études ont constaté que lorsque vous entendez de la musique que vous aimez, votre cerveau libère la dopamine chimique de l'humeur-boostant. Alors la prochaine fois que vous êtes sur le devoir de covoiturage, assurez-vous d'appuyer sur «jouer» sur les chansons qui vous emmènent à votre endroit heureux.

Savourer quelque chose

Lorsque vous courez entre les chutes scolaires, les pistes d'épicerie et les pick-ups à emporter peuvent être difficiles à rappeler votre nom, mais vous souvenez moins de savourer le latte que vous avez acheté au lecteur Starbucks. Mais prenez une minute pour faire une pause et utiliser vos cinq sens pour profiter des petites choses peut apporter des moments de paix et de joie à votre style de vie sur le go.

Inspiré? Partagez cet article avec un ami parent qui pourrait utiliser une minute pour eux-mêmes.