4 Conversations à avoir avec les enfants À propos de Healthy Foods

En tant que parent, vous avez contrôliez ce que votre enfant mange depuis la naissance. Mais à un moment donné, votre enfant va commencer à décider quoi et combien ils vont manger eux-mêmes. Enseigner aux enfants sur l'alimentation saine peut sembler une tâche difficile. Vous voulez utiliser des termes qu'ils peuvent comprendre, mais il faut aussi leur donner suffisamment d'informations afin qu'ils soient au courant des habitudes alimentaires saines à mesure qu'ils vieillissent. Voici quatre conversations à avoir avec votre enfant sur une alimentation saine et comment la nourriture affecte positivement notre corps: 1. Évitez d'appeler des aliments « bons » ou « mauvais ». Les enfants ont besoin de nourriture pour alimenter leur corps afin qu'ils puissent se développer et avoir de l'énergie pour la journée, de sorte que tous les aliments ont une place dans leur alimentation. Il est préférable d'expliquer que certains aliments sont meilleurs que d'autres et il y a certains aliments qu'ils devraient manger moins. Il aidera à préciser qu'il ya des aliments qu'ils devraient avoir tous les jours (fruits, légumes, grains entiers et le lait écrémé), et il y a des aliments avec moins de nutrition (aliments frits, des bonbons et jetons) qu'ils devraient limiter et réfléchir à deux fois au sujet avant de manger. 2. Montrez ce que manger ressemble le bien. L'USDA passe de MyPyramid à MyPlate pour montrer aux enfants ce que leur assiette devrait ressembler quand ils mangent. Expliquez à vos enfants à chaque repas, la moitié de leur assiette devrait être des fruits ou des légumes, et que ces aliments contiennent des éléments nutritifs importants pour aider leurs corps à grandir. L'autre moitié de la plaque devrait inclure un grain entier et une protéine maigre. Ne hésitez pas à leur montrer la affiches myplate pour donner un visuel. La meilleure façon de leur enseigner est de prêcher par l'exemple. Modèle quelle assiette santé devrait ressembler, et leur apprendre à reproduire votre assiette. 3. Ne pas oublier de parler de la taille des portions. Ce n'est pas seulement Quel votre enfant est en train de manger, mais aussi combien ils mangent. Aux États-Unis, la taille des portions ont continué d'augmenter. Utilisez visuels pour expliquer la taille des portions appropriées. Montrez que le riz et la taille des portions de pâtes alimentaires devrait être d'environ une demi-base-ball, la protéine devrait être la taille d'un jeu de cartes, et les graisses comme le beurre ou la mayonnaise devrait être la taille d'un timbre-poste. Comme ils vieillissent, leur montrer les faits de la nutrition et de l'information de taille de la portion sur les emballages alimentaires. 4. bonbons Limit et les fast-foods. Beaucoup d'enfants aiment les bonbons, soda et fast-food. En fait, pas beaucoup de gens (y compris les adultes) ne les refuser! Ces aliments servis tous maintenant et puis sont très bien comme une friandise, mais il est important d'expliquer à vos enfants qu'ils ne doivent être consommés avec modération. Essayez de ne pas simplement dire « non » quand ils demandent la restauration rapide ou des bonbons pour le dîner, mais plutôt expliquer Pourquoi vous avez dit non. Vous pouvez également essayer d'offrir votre fruit enfant ou d'une autre recette saine en remplacement de bonbons.

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