Systèmes de collation simples et faciles après l'école

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Les enfants et les collations vont de pair à la main. De la classification des collations, celles de l'école après l'école sont les plus importantes ... du moins c'est comme ça dans ma maison. La longue école et les jours de travail aident à construire les appétits de ma famille, à leur envoyer la maison de faim et à chercher une bouchée rapide pour les retenir jusqu'à dîner. Certes, il est facile de s'arrêter au dépanneur sur le chemin du retour et attrapez quelque chose de salé, sucré et gras. Cependant, ce n'est pas l'option la plus saine et peut conduire à des habitudes négatives soutenues. Pour éviter cela, j'ai fait un peu de recherche et d'observation de ma famille, de clients et d'autres personnes à proposer quelques solutions de collation après l'école qui aident à encourager et à développer des habitudes et des comportements plus sains pouvant transformer après la collation après l'école.

Éliminer les mauvaises options

Quand j'étais enfant, je me souviens de voir à quel point je me suis sentira à sortir de ces portes de l'école à la fin de la journée. J'aurais pu manger quelque chose que ma mère ou votre soignant a dû offrir dès que je suis rentré chez moi. Shot of a happy young family preparing a meal in the kitchen together at home Heureusement, ma mère et ma baby-sitter ont fait de leur mieux pour avoir des options plus nutritives disponibles dans le réfrigérateur par opposition aux alternatives de malbouffe que certains de mes amis avaient. Au début, il était difficile pour moi de m'habituer aux options massivement saines qui comprenaient des légumes tranchés, des soupes de haricots, des chilis, des fruits et des pains de grains entiers tandis que mes amis parlaient des bouffées de fromage et des frites de pomme de terre qu'ils avaient chez elles. Cependant, j'ai commencé à avoir envie de croire ces aliments après un moment et j'ai cessé de penser aux autres options car elles n'étaient tout simplement jamais disponibles à la maison. La leçon que j'ai apprise de cette expérience que j'ai amenée dans ma vie de famille aujourd'hui est de garder ce que vous voudriez manger dans votre maison. Cela signifie être très conscient des types de collations que vous gardez chez vous. Il est le plus difficile au début, de sorte que certaines personnes peuvent adopter une approche partielle en tenant compte de quelques aliments réconfortants. Mais quand j'observe le comportement des gens, je remarque que nous sommes plus susceptibles de manger ce qu'il y a dans notre domicile, peu importe ce que nous sommes dans un état désespérément faim. À ce moment-là, nous n'avons peut-être pas envie de rentrer dans le magasin quand il y a déjà quelque chose devant nous. Donc, "astuce" votre famille à faire de meilleurs choix de snack en leur donnant un seul choix à commencer par un autre nutritif.

Aidez votre famille à s'aider

Cette étape suivante est presque aussi importante que la première. Pendant que j'adore créer des collations et des repas sur un caprice pour ma famille, cela peut prendre du temps de consommer et d'incroyablement exigeant. J'ai également remarqué qu'ils mangaient plus sainement si la nourriture était préparée et prête à manger plutôt que de les laisser choisir leur propre. Donc, j'ai décidé d'aider ma famille à s'aider eux-mêmes en préparant et en allouant des portions d'aliments plus sains une fois ou deux fois par semaine. Mon objectif est de faire saisir les collations de l'après-midi aussi facilement que possible pour eux. Je fais habituellement un menu mental mental de 3-4 choix pouvant être mélangés et assortis. In the hands of the child's Mandarin. Certains des collations séparés comprennent le yogourt, le granola, l'hummus, les légumes tranchés (y compris le céleri, les carottes, les tomates de raisin et les pois de neige), le pain croustillant, la sauce de marinara, le fromage, la propagation d'avocat, les bretzels, les fruits et plus encore. Ils peuvent ensuite faire une assiette pleine de légumes pouvant être trempées dans l'hummus ou l'avocat propagé avec un côté de la pizza de bricolage qu'ils peuvent se faire utiliser le fromage et les sauces de marinara. Parfois, je fais une liste d'éventuels appariements comme un guide pour les suivre et le poster sur le frigo. Cela les aide à proposer leurs propres idées sans s'appuyer sur moi pour les promener dans les combinaisons possibles étape par étape. C'est une façon amusante pour faire participer toutes les personnes à faire de meilleurs choix quotidiennement. Ce ne sont que quelques moyens faciles de s'attaquer au dilemme de collation de collaboration après l'école toujours présente. Plus que tout, essayant d'anticiper les comportements entourant la nourriture et de travailler plutôt que contre eux peut faciliter le processus à long terme.

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About The Author

Tiffany "itsmeladyg" Stuart (owner and editor-in-chief of itsmeladyg.com ) is a plant based mom, internationally published blogger, Huffington Post contributor, YouTuber, public speaker, organizer of several women's groups in the NYC area, and one of 2017 Natural Products Expo East Top Influencers in the wellness industry. Tiffany is also a Holistic Health Coach who studied at the Institute for Integrative Nutrition. She currently lives in New Jersey and is enjoying her recent switch to suburban life after a lifetime of living in NYC.

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