Comment faire une désintoxication numérique

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Vous avez probablement lu plusieurs articles sur la façon de nettoyer votre corps après une saison de vacances excédentaire. Beaucoup d'entre nous se réveillent le 1er janvier pour faire mieux et à désintoxiquer notre corps avec des jus verts et définir de bonnes intentions.

En tant que professeur de santé et de yoga, je peux certainement tomber dans le piège de "Je peux faire mieux". De boire plus d'eau pour faire de meilleurs courtisants (ou juste un poirier point final), Je peux m'épuiser avec le désir inconchérable de faire mieux et d'être meilleur. Cette année, cependant, j'ai un objectif principal: rechercher l'ennui. Écoutez-moi. Cela n'a pas été aussi long quand nous avons eu l'occasion d'être constamment diverti. Je peux marner-regarder Netflix comme les meilleurs d'entre eux (ce qui n'est probablement pas quelque chose que je devrais ajouter à mon CV). Cependant, lorsque j'attendais dans une gamme récemment, j'ai remarqué une clarté aiguë que tout le monde autour de moi était sur son smartphone. Où était l'occasion de faire une blague ou de partager un sourire? Où était la chance de forger une véritable liaison humaine? Bien que nous soyons de plus en plus habile à «Selfies», datant et épingler nos rêves numériques, les interactions humaines spontanées ne sont pas aussi fréquentes qu'auparavant. Afin de faire de la place pour ce qui compte vraiment dans ma vie et d'être un peu plus conscient, J'ai décidé de subir une désintoxication numérique. Mois par mois, j'ai des objectifs de désintoxication numérique pour la nouvelle année - et j'espère que vous vous joindrez à moi.

Janvier: Évitez votre téléphone pendant 30 minutes (minimum) après réveil.

Normalement, je suis bon à celui-ci, mais je peux certainement glisser quand j'attends avec impatience un email. Cela permettra de méditer le temps de méditer, de saluer lentement la journée et de réinitialiser la créativité.

Février: Téléphoner, conversation sur.

Éteignez votre téléphone dès que vous rencontrez la personne avec laquelle vous allez passer du temps.

Mars: éteignez votre téléphone pendant au moins un jour ce mois-ci.

Faites-en un objectif prolongé pour éteindre votre téléphone un jour chaque semaine. Je devrais peut-être prévenir ma mère à ce sujet!

Avril: fixer une minuterie de médias sociaux et un objectif.

Passez 45 minutes par jour sur les médias sociaux, Haut. Nous sommes tous des statistiques ces jours-ci et je ne veux pas terminer mon année réalisant que j'ai passé plus de temps sur Facebook, puis j'ai vu mes amis. Je ne laisserai pas la victoire Facebook.

Mai: Prenez une journée complète des médias sociaux.

Une fois par mois ou une fois par semaine - tout ce que vous pouvez gérer. Je vais utiliser le bonus de temps pour parler à des amis que je manque et plairons à rire avec eux plus souvent. Le vrai rire atout lol-ing n'importe quel jour de la semaine.

Juin: désactivez les notifications push.

J'ai éteint les sons de mon téléphone l'année dernière et je n'ai jamais regardé en arrière. Je n'avais pas besoin d'être un chien pavlovien salant à chaque fois qu'un texte a traversé. Je peux ajouter à cela en éteignant les notifications par courrier électronique afin que je n'arrête pas de ce que je fais, car Amazon me fait savoir que mon colis est livré. Je pense que les drones l'ont couvert.

Juillet: Laissez votre téléphone mourir et prendre un souffle.

Si et quand mon téléphone est sorti du jus, je ne vais pas paniquer. Je vais utiliser le temps pour être plus présent.

Août: se désabonner comme un patron.

Plus de listes de courriels qui prennent une bonne minute à supprimer tous les jours. Je veux cette minute de retour!

Septembre: Soule et désabonner.

Soyons impitoyablement ici. Tout le monde sur Facebook n'est pas un vrai ami. Définissez les personnes que vous ne comptez pas en tant qu'ami et les comptes de médias sociaux dont les postes ne contribuent pas à votre vie de manière positive.

Octobre: ​​Supprimer et nettoyer.

Débarrassez-vous des applications sur mon téléphone qui ne me servent plus. Soyez honnête, avez-vous besoin d'une application pour cela?

Novembre: Gardez les vacances sociales sans médias sociaux.

Quand en vacances, juste être en vacances. Mes amis entendront à ce sujet et mes "amis" n'en ont pas besoin d'un autre voyage #Nofilter Travelgram.

Décembre: bannir votre téléphone de la chambre à coucher.

Dépoussiérez cette vieille réveil et déplacez votre téléphone pour charger la nuit dans la cuisine. Pas plus de tentation de faire défiler Instagram avant de se coucher = mieux dormir! Qui est avec moi? Espérons que cette désintoxication numérique conduira un jour à quelque chose comme dire quelque chose d'aussi choquant que: "Bonjour" à un étranger. (Adele était vraiment sur quelque chose.)

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About The Author

Courtney Sunday is a writer, health coach and mama who is most proud of the stamps in her passport, her fierce loyalty and her ability to cook in any sized kitchen. Courtney's first book, published in May 2018, is entitled "Mindfulness For PMS, Hangovers And Other Real World Situations." Find out more about her and her book at www.CourtneySunday.com

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