5 conseils pour éviter la dépression après les cours

Après un voyage difficile, nous venons de rentrer. En rentrant chez moi, mon fils aîné était malade, bouleversé, il voulait sans cesse allaiter et, pire encore, on conduisait dans la circulation. Mes réserves de bonheur ont été épuisées à environ 200 km de notre voyage de 450 km. Depuis, je suis en mode de survie. Quand on s'est garés dans l'allée, je suis tombé par la porte. D'un autre côté, ma fille a sauté de son siège. Elle est pleine d'esprit. Ses yeux brillaient. Quand mon mari et moi avons déballé la voiture, elle s'est précipitée dans la boîte aux lettres et a regardé notre boîte avec joie. Elle s'est assise avec impatience parce qu'il y avait une lettre dans l'e - mail nous disant à qui elle allait prendre des cours l'année prochaine. Quand mon mari a ouvert l'enveloppe, elle a tremblé d'anticipation. Elle a crié quand elle a découvert qui était le professeur. Honnêtement, je doute qu'il y ait une réponse à son insatisfaction. Elle a un compte à rebours pour savoir combien de nuits elle doit dormir avant de retourner à l'école. Même si son excitation pour l'école m'a complètement emporté le cœur, je me suis un peu ressaisi. Tu vois, L'école est le meilleur et le pire pour mes enfants prématurés. Ma fille a donné tout son argent à l'école. Elle est rentrée. Frit. Je me souviens de la première fois que je l'ai ramassée à la maternelle. J'ai compté jusqu'à ce que je puisse aller la chercher. Quand j'étais heureux de me retrouver avec elle et d'entendre tout ce qu'elle avait à dire sur sa journée, elle était agitée et déprimée. Au fur et à mesure que la maternelle avançait, j'ai commencé à me préparer. La colère, larmes et Comportement difficileAprès trois ans d'efforts, je suis devenu plus habile à prévenir les pannes après les cours. Vous trouverez ci - dessous cinq des stratégies les plus pratiques que j'ai utilisées pour prévenir les pannes après les cours. Ils sont pratiques, simples et puissants!

1. Laissez leur glycémie augmenter rapidement.

Si vous y pensez, quand vous avez ramassé les enfants de l'école, il était déjà plusieurs heures après l'heure du déjeuner. Je choisis habituellement des collations contenant des graisses, des protéines et des glucides pour donner à mes enfants l'énergie dont ils ont besoin. Ces Avoine au chocolat au beurre de cacahuètes Avec toutes ces grandes quantités de nutriments. Pour d'autres grandes idées de snacks après les cours, Regarde ça..

2. Nourrissez - les immédiatement.

Achetez de la nourriture dans votre voiture, que ce soit en voiture ou en rentrant chez vous. C'est vrai. Va - t'en. C'est la méthode la plus critique pour empêcher la fusion.

3. Si le temps le permet, sortez jouer.

Même si le programme de votre enfant est entièrement basé sur le jeu, l'école a besoin de beaucoup d'autorégulation. Dehors. Avoir le temps de jouer à des jeux libres non organisés est un bon moyen de faciliter la transition de l'école à la famille.

4. Planifiez une activité tranquille.

Qu'il s'agisse de faire des puzzles, de colorier ou de lire aux enfants, les activités tranquilles sont un bon moyen pour les enfants de se reposer et de se remettre en place. De plus, des études ont révélé que les avantages de la coloration sont semblables à ceux de la méditation. Selon American Association of Art TherapyLa couleur peut réduire l'anxiété et contrôler l'humeur.

5. Évitez le temps d'écran.

Il peut être tentant d'ouvrir Disney Junior ou de donner l'iPad à vos enfants, et ce n'est pas une mauvaise chose de le faire de temps en temps. Cependant, l'utilisation de la technologie pour réguler les émotions est en fait l'opposé de ce que nous attendions. C'est - à - dire que l'heure de l'écran est affichée comme suit: Augmenter la réponse au stress et réduire les réserves psychologiques.

J'espère que ces conseils vous aideront à faire face à l'effondrement après les cours comme ils l'ont fait pour moi!

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