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Gargarpea Sauté con Qi'a Hot Oats

Gargarpea Sauté con Qi'a Hot Oats

Receta por: Nature's Path

Posted under Breakfast & On the Go, Nature's Path

  • tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Hora de cocinar: 30 Minutos
  • Tamaño de la porción: 4 servings

Este plato rico y sabroso está lleno de proteínas de los garbanzos y lo mantendrá lleno durante horas gracias a la harina de avena libre de gluten del Qi'a Superfood. Juega alrededor con agregar especias al gusto y perejil para una guarnición.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla, picada
  • 1 costilla de apio, picada
  • 1 zanahoria, picada
  • 1 pimiento rojo, picado
  • 1 clavo de ajo, picado
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1 hoja de laurel
  • 1 lata (398 ml) No hay sal agregada garbanzos
  • 1 cucharada de pasta de tomate
  • 2 1/2 tazas de caldo de verduras, dividido
  • 2 tazas de tomates cherry a la mitad
  • 1/4 tsp cada sal y pimienta
  • 4 paquetes qi'A ™ Superseeds and Grains Harmeal
  • 1/4 taza de perejil picado finamente

Direcciones

  1. Aceite de calor en un conjunto de sartén grande a fuego medio.
  2. Añadir cebollas, apio, zanahoria, pimiento rojo, ajo, orégano y hoja de laurel; Cocinar agitando de 5 a 7 minutos.
  3. Agregue los garbanzos y continúe cocinando durante 2 minutos.
  4. Añadir la pasta de tomate y cocinar durante 1 minuto.
  5. Agregue 2 tazas de vegetales y hierva hervir.
  6. Reduzca el calor a bajo y cocine a fuego lento hasta que sea grueso, de aproximadamente 15 a 20 minutos.
  7. Retire la hoja de laurel.
  8. Añadir tomates, sal, pimienta y harina de avena.
  9. Cocine durante 2 a 3 minutos o hasta que se cocinen la avena y la mezcla se haya engrosado.
  10. Añadir acciones restantes y cocinar durante 1 minuto.
  11. Espolvorear con perejil.

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