Gargarpea Sauté con Qi'a Hot Oats
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Este plato rico y sabroso está lleno de proteínas de los garbanzos y lo mantendrá lleno durante horas gracias a la harina de avena libre de gluten del Qi'a Superfood. Juega alrededor con agregar especias al gusto y perejil para una guarnición.
Gargarpea Sauté con Qi'a Hot Oats Receta
Tiempo de preparación:
10 Minutes
Hora de cocinar: 30 Minutes
Porciones:
4 servings
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cebolla, picada
- 1 costilla de apio, picada
- 1 zanahoria, picada
- 1 pimiento rojo, picado
- 1 clavo de ajo, picado
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1 hoja de laurel
- 1 lata (398 ml) No hay sal agregada garbanzos
- 1 cucharada de pasta de tomate
- 2 1/2 tazas de caldo de verduras, dividido
- 2 tazas de tomates cherry a la mitad
- 1/4 tsp cada sal y pimienta
- 4 paquetes qi'A ™ Superseeds and Grains Harmeal
- 1/4 taza de perejil picado finamente
Instrucciones
- Aceite de calor en un conjunto de sartén grande a fuego medio.
- Añadir cebollas, apio, zanahoria, pimiento rojo, ajo, orégano y hoja de laurel; Cocinar agitando de 5 a 7 minutos.
- Agregue los garbanzos y continúe cocinando durante 2 minutos.
- Añadir la pasta de tomate y cocinar durante 1 minuto.
- Agregue 2 tazas de vegetales y hierva hervir.
- Reduzca el calor a bajo y cocine a fuego lento hasta que sea grueso, de aproximadamente 15 a 20 minutos.
- Retire la hoja de laurel.
- Añadir tomates, sal, pimienta y harina de avena.
- Cocine durante 2 a 3 minutos o hasta que se cocinen la avena y la mezcla se haya engrosado.
- Añadir acciones restantes y cocinar durante 1 minuto.
- Espolvorear con perejil.
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