Comida vegetariana Prep Se hizo simple

¿Qué tan bueno se sentiría al final de un día agotador para que su cena planee y preparara, antes de caminar por la puerta? Con una rutina de preparación de comidas, este escenario es posible. Entonces, si aún no lo ha hecho, es hora de subirse al tren de preparación de comidas. No se puede negar: la planificación previa es esencial para un estilo de vida vegetariano saludable. Puede ahorrarle mucho tiempo y dinero. Y lo más importante, manténgase que sirvan esos alimentos saludables que desea comer a diario. Hemos compilado las ideas de preparación de comidas vegetarianas de una semana que puede reunir un domingo por la tarde. Y no se preocupe, este plan no es complicado. Está lleno de ingredientes simples y enteros y recetas sabrosas y sin complicaciones que te encantará.

Desayuno

Las mañanas ocupadas pueden obtener lo mejor de sus objetivos de alimentación desde el principio, pero a veces necesita agarrar e ir. Luche contra el impulso de alcanzar algo cargado de azúcar y procesado. En su lugar, prepare algunos alimentos para el desayuno de maquillaje llenos de ingredientes nutritivos. Muffins de arándanos de bran inteligentes saludables Este no es tu muffin promedio de arándanos. Nuestro Muffins de arándanos de bran inteligentes saludables Empaca un gran golpe de fibra para seguir adelante.Avena de vainilla chía nocturna Si aún no ha probado la avena durante la noche, es hora de dar el salto. Esta mezcla seriamente satisfactoria está haciendo grandes olas entre los preparadores de comidas debido a su simplicidad y conveniencia. Hearty organic oats soaking to perfection while you sleep? ¡Sí, por favor! Nuestro Avena de vainilla chía nocturna La receta es una gran base a la que puede agregar sus frutas, nueces y especias favoritas.

Almuerzo

La preparación para el almuerzo se mantiene mejor simple. Empaque una ensalada fresca con las sobras de la cena para agregar simplicidad a su día. Además, ¡seguramente obtendrá su dosis diaria de verduras! La mejor manera de preparar ensaladas es preparar cada ingrediente individual y mantenerlas almacenadas por separado. Puede juntar fácilmente una ensalada personalizada atendida a su gusto todos los días desde los ingredientes. Es como su propia barra de ensalada personal. Una excelente ensalada consta de varios componentes, la mayoría de los cuales se pueden cortar, cubrir a cubitos o cocinar con anticipación. Éstas incluyen:

• Verduras base Elija verduras que puedan mantenerse crujientes durante varios días como Romaine, Kale, repollo, ensalada de brócoli u otras variedades abundantes.
• Verduras picadas ¡Elija verduras que agregue color, sabor y nutrientes a su ensalada y obtenga Choppin '! Los pimientos rojos y amarillos, coliflor, cebollas, zanahorias, pepinos y brotes de Bruselas son solo la punta del iceberg. Lávese y dale a los favoritos y guárdelos por separado en contenedores pequeños.
• Proteínas y grasas saludables Para que su ensalada sea una comida y mantenga el hambre a raya, asegúrese de incluir algunas proteínas y grasas saludables. Nueces, semillas, aguacate, aceitunas, frijoles, guisantes, huevos hervidos, queso (alternativa real o basada en plantas), el tofu y la quinua son deliciosas opciones que se pueden preparar con anticipación.
• Sabor extra ¡Se creativo! Espolvorea en coberturas como fruta seca o fresca, levadura nutricional, chips de tortilla orgánicos triturados, granos de pimienta, crutones, etc. Lo más importante, rocía el aderezo. Compre botellas prefabricadas en su tienda local de alimentos saludables, o si se siente inspirado, prepare un poco de cremosa Vegan Ranch Dowing.

Cenas

Para mantener las cosas divertidas y dar la estructura de su plan de comidas, sugerimos optar por las noches temáticas. Este enfoque le dará la oportunidad de probar una variedad de recetas basadas en sus comidas favoritas. Aquí hay algunas sugerencias divertidas, cada una con ingredientes que se pueden preparar rápidamente el fin de semana y tirar juntos en minutos. Albóndigas veganas de arándano barbacoas ¡Hazlo el lunes de albóndigas! Congelar o refrigerar estos albóndigas veganas dulces y saladas, Luego recaliente y sirva sobre arroz, quinua o junto con papas. Tacos veganos fáciles de cinco minutos ¡Prefiero más a base de plantas y mi esposo es un aecomino! Los tacos son una gran adición a cualquier plan de comidas porque son muy personalizables y hay variaciones infinitas. Preparar estos Tacos veganos fáciles de cinco minutos para tu próximo taco martes. Sushi de vegetales fáciles ¿A quién no le encantaría una noche de sushi dedicada cada semana? Este Receta de sushi arcoiris está lleno de coloridas verduras y es muy simple de ensamblar. ¡Incluso los niños pueden ayudar! Salsa de espagueti de vegetales para niños La pasta es la mejor cocina de preparación de comidas vegetarianas. En una tarde ocupada, tire los fideos de espagueti en agua hirviendo mientras calienta la salsa y ¡listo! La cena está servida. Este salsa de espagueti llena de verduras Incluye opciones de maquillaje.

Salteado

Use las verduras sobrantes que están pasando el rato en la crisis con una noche de salteado de fin de semana. Cocine sus granos favoritos, agregue salsa a las verduras y agregue un poco de tofu o frijoles para proteínas. ¿Cuáles son tus consejos favoritos de preparación de comidas vegetarianas? ¡Comparte con nosotros en los comentarios!

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