Dado que la escuela comienza este otoño y los deberes y compromisos sociales comienzan a acumularse, encontrar nuevas formas de mantener a nuestros hijos comiendo alimentos frescos y manteniéndose activos puede representar un gran desafío. En mi experiencia, la clave viene de involucrar a nuestros niños en su salud y hacerlo divertido para ellos. No se trata solo de darle opciones a su hijo, sino de enseñarle y permitirle que tome sus propias decisiones que pueden ayudarlo a llevar los buenos hábitos y el buen comportamiento a la edad adulta. De hecho, los niños que van a la universidad con hábitos saludables es mucho más probable que se adhieran a esos hábitos a largo plazo, a pesar de todas las tentaciones presentes. ¿Cómo podemos involucrar a nuestros hijos en hábitos saludables, se preguntan? a continuación se enumeran 4 maneras:

1. Haz de la salud una experiencia alegre.

Si quieres que sean más activos, ¡hazlo divertido! Busque actividades que les gusten, como deportes o baile, y comience a practicarlas a principios de la temporada. Haga una caminata familiar los sábados por la mañana, o busque tesoros en la playa o en el parque. Llévelos a los mercados de agricultores (¡sí, también hay algunos en el otoño!) y déjelos experimentar los sabores de productos orgánicos frescos y golosinas. Haga golosinas saludables y divertidas en casa, como: paletas de melocotón o galletas de plátano para el desayuno. Elija o haga juguetes que imiten las elecciones positivas que desea que practiquen, como crear un puesto de frutas juntos o vender verduras falsas. O, para los niños mayores, idear juntos una nueva receta y luego prepararla.

2. Busca compañeros de ideas afines.

Encuentre amigos para sus hijos y para usted que estén interesados en opciones de salud similares. Actividades como campamentos de naturaleza, clases de yoga y meditación, demostraciones de comida de fin de semana, clases de cocina y festivales locales reúnen a compañeros de ideas afines y ayudan a su hijo a conocer amigos y modelos a seguir con los que se pueden relacionar.

3. Involucre a su familia y comunidad.

Hable con su familia, amigos cercanos y los maestros de su hijo sobre sus visiones para su hijo y la forma en que desea que se críen. Explique si sigue una dieta específica, como el vegetarianismo o una dieta sin gluten, para que estén preparados. Los convivios son una excelente manera de compartir comidas deliciosas que come, o turnarse con otros padres o vecinos para preparar excelentes almuerzos para sus hijos. Para la escuela – un poco de stock sabrosos aperitivos, o traiga un poco para los cumpleaños o las próximas fiestas para que el maestro de su hijo esté preparado.

4. Sé creativo.

Diviértete con la hora de comer: ¡crea formas y colores divertidos en el plato de tu hijo! Descargar aplicaciones de cocina o mirar Pinterest para nuevas ideas. Explore nuevas recetas con sus amigos o en línea, y comparta el proceso con sus hijos. Permitirles elegir sus comidas y participar en la preparación de alimentos es una excelente manera de disfrutar de la hora de comer y emocionarse con lo que preparan.

Al enseñar a los niños sobre la salud y ayudarlos a crear sus propios hábitos saludables, los estamos preparando para el éxito en el futuro.

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