Cómo hacer un desintoxicación digital

Es probable que haya leído varios artículos sobre cómo limpiar su cuerpo después de una temporada de exceso de vacaciones. Muchos de nosotros nos despertamos el 1 de enero prometiendo hacerlo mejor y desintoxicación Nuestro cuerpo con jugos verdes y establecer buenas intenciones.

Como escritor de salud y profesor de yoga, ciertamente puedo caer en la trampa de "Puedo hacerlo mejor". Desde beber más agua hasta hacer mejores paradas de manos (o solo una parada de manos período), Puedo agotarme con el deseo inalcanzable de hacerlo mejor y ser mejor. Este año, sin embargo, tengo un objetivo principal: buscar aburrimiento. Escúchame. No ha pasado tanto tiempo cuando hemos tenido la oportunidad de ser entretenidos constantemente. Puedo ver a Netflix como el mejor de ellos (lo que probablemente no sea algo que deba agregar a mi currículum). Sin embargo, cuando esperaba en una alineación recientemente, noté con una claridad aguda que todos a mi alrededor estaban en su teléfono inteligente. ¿Dónde fue la oportunidad de hacer una broma o compartir una sonrisa? ¿Dónde fue la oportunidad de forjar una conexión humana genuina? Aunque nos estamos volviendo cada vez más expertos en "selfies", citas en línea y fijando nuestros sueños digitales, las interacciones humanas espontáneas no son tan frecuentes como solían ser. Entonces, para dejar espacio para lo que realmente importa en mi vida y ser un poco más consciente de, He decidido someterme a una desintoxicación digital. Mes a mes, tengo algunos objetivos de desintoxicación digital para el nuevo año, y espero que te unas a mí.

Enero: evite su teléfono durante 30 minutos (mínimo) después de despertarse.

Normalmente soy bueno en este, pero ciertamente puedo deslizarme cuando estoy esperando ansiosamente un correo electrónico. Esto dará tiempo para meditar, saludar lentamente el día y restablecer la creatividad.

Febrero: Teléfono apagado, conversación encendida.

Apague su teléfono tan pronto como conozca a la persona con la que pasará tiempo.

Marzo: Apague su teléfono durante al menos un día este mes.

Haga que sea un objetivo estirable apagar su teléfono un día cada semana. ¡Puede que tenga que advertir a mi madre sobre esto!

Abril: Establezca un temporizador de redes sociales y un objetivo.

Dedique 45 minutos al día en las redes sociales, los tops. Tenemos que ver con las estadísticas en estos días y no quiero terminar mi año al darme cuenta de que he pasado más tiempo en Facebook que he visto a mis amigos. No dejaré que Facebook gane.

Mayo: Tómese un día completo de las redes sociales.

Una vez al mes o una vez a la semana, lo que sea que pueda administrar. Usaré el tiempo de bonificación para hablar con amigos que extraño y haré planes para reír con ellos con más frecuencia. La verdadera risa triunfa sobre LOL-Ging cualquier día de la semana.

Junio: apague las notificaciones de empuje.

Apagé los sonidos de mi teléfono el año pasado y nunca miré hacia atrás. No necesitaba ser un perro pavloviano salivando cada vez que aparecía un mensaje de texto. Puedo agregar a esto desactivando las notificaciones por correo electrónico para no detener lo que estoy haciendo solo porque Amazon me está dejando saber que mi paquete está entregado. Me imagino que los drones lo tienen cubierto.

Julio: Deje que su teléfono muera y respire.

Si mi teléfono se queda sin jugo, no me asustaré. Usaré el tiempo para estar más presente.

Agosto: Den suscribir como un jefe.

No más listas de correo electrónico que tomen un buen minuto para eliminar todos los días. ¡Quiero ese minuto de regreso!

SEPTIEMBRE: Dejar de seguir y sin amigo.

Vamos a ser despiadados aquí. No todos en Facebook son un verdadero amigo. Deja de seguir a las personas a las que no cuenta como amigo y las cuentas de las redes sociales cuyas publicaciones no contribuyen a su vida de manera positiva.

Octubre: Eliminar y limpiar.

Deshágase de las aplicaciones en mi teléfono que ya no me sirvan. Sea honesto, ¿necesitas una aplicación para eso?

Noviembre: Mantenga las vacaciones sociales sin redes sociales.

Cuando está de vacaciones, solo esté de vacaciones. Mis amigos se escucharán y mis "amigos" no necesitan otro #NoFilter TravelGram.

Diciembre: desterra su teléfono del dormitorio.

Desempolve ese viejo despertador y reubique su teléfono para cargar durante la noche en la cocina. No más tentación de desplazarse a Instagram antes de acostarse = ¡Mejor duerme! ¿Quien está conmigo? Esperemos que esta desintoxicación digital algún día conduzca a algo como decir algo tan impactante como: "hola" a un extraño. (Adele estaba realmente en algo).

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