Comer sodio bajo
Por Nature's Path
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Según la Asociación Americana del Corazón, el límite ideal para la ingesta de sodio es de 1,500 mg por día, aunque, lamentablemente, la persona promedio consume más del doble de esa cantidad. El exceso de ingesta de sodio puede llevar a la enfermedad cardíaca, un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, daños renales, cáncer y osteoporosis.
Cómo seguir una dieta baja en sodio.
No importa quién sea usted, moderar su ingesta de sodio es beneficiosa para su salud.
No hay sal de mesa
La necesidad de sal de mesa para sabor a platos es un error común, y aunque es efectivo, hay muchas alternativas grandes que mejorarán el sabor. En lugar de sal, temporada tus platos favoritos con hierbas frescas y especias secas. Tales especias incluyen pimienta de cayena, polvo de curry y pimienta recién molida.
COCINAR EN CASA
El sodio es un ingrediente clave en la mayoría de los alimentos procesados, las comidas congeladas y los alimentos rápidos, lo que dificulta el control de la ingesta de sodio. ¡Por lo tanto, encuentre recetas tan interesantes para cocinar cada semana y comprometerse a cocinar en casa! ¡Echa un vistazo a estas recetas que son bajas de sodio! Calentamiento de avena curry
Vegan "Bacon" Tostadas de aguacate
Leer etiquetas
Asegurarse de verificar las etiquetas de los productos que compra en la tienda y lee la cantidad de sodio y los ingredientes para ver si son productos bajos de sodio. Los productos con "no se agregaron sal agregada" o alimentos "bajos de sodio" que contienen menos de 120 mg de sodio por porción son un gran indicador de sal reducida. ¡Echa un vistazo a todos nuestros productos bajos de sodio a continuación! Camino de la naturaleza alimentos bajos de sodio.
