No supe de muchas de mis amigas en sus primeros trimestres de embarazo. Como muchas mujeres, habían planeado no avisar a nadie hasta que cumplieran tres meses. Sin embargo, sus cuerpos hacían difícil mantener un secreto, debido a las náuseas matutinas. (Después de todo, solo hay tantos días en los que una mujer puede afirmar que tiene gripe. Las náuseas matutinas, también conocidas como náuseas gravídicas (principalmente para los médicos, seamos honestos), son una afección que afecta a más del 50% de las mujeres embarazadas. Muchos de mis amigos lo describieron más como " enfermedad durante todo el día."Culpar a los niveles hormonales, así como a la adaptación evolutiva de supervivencia, que es una forma en que el cuerpo evita que la mujer consuma alimentos contaminados. ¿Hay algo que se pueda hacer? Hay mucho ensayo y error en el juego de náuseas matutinas. Aquí hay algunos remedios naturales para probar que podrían hacer que sus náuseas gravídicas sean más tolerables (tomen eso, médicos).

1. Descansa

El más fácil de los remedios para las náuseas matutinas es resto. Las náuseas matutinas a menudo van de la mano con la fatiga y muchas mujeres informan que cuanto más cansadas están, peores son sus náuseas matutinas. Ve a la cama tan pronto como puedas y cede a tu cansancio.

2. Tome Vitamina B6 y B12

Los estudios han demostrado que la vitamina B6 puede mejorar las náuseas y La vitamina B12 puede reducir los episodios de vómitos. Hable con su médico antes de agregar vitaminas a su rutina diaria. Muchos prenatales tienen las vitaminas B incorporadas. Si usted es del tipo olvidadizo, es posible que su médico pueda proporcionarle una inyección de B12.

3. Tiene Mordeduras Pequeñas Often A Menudo

Una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos puede mantenerlo alimentado, pero lo más importante es que su estómago no se vacíe. He tenido amigos que guardan galletas saladas o almendras junto a la cama, mientras que otros hacen un sándwich por la mañana, establecen un temporizador y se comprometen a comer un bocado cada hora del día. Mantener el estómago saciado a veces puede hacer que las náuseas matutinas graves pasen a la categoría leve. (Para inspirarse en una alimentación saludable a pesar de las náuseas matutinas, eche un vistazo a opciones de recetas durante todo el año).

4. Los Olores Correctos

Las mujeres embarazadas son famosas por ser reacias a ciertos olores, pero es igual de importante averiguar qué olores te hacen sentir mejor. Aunque un estudio encontró no hay mejoría en las náuseas y los vómitos al oler menta, a algunas mujeres les gusta el olor calmante. El té de manzanilla también puede ser útil, tanto para beber como para inhalar.

5. Jengibre sin Fallos

El jengibre se ve como un remedio herbal eficaz para disminuir los vómitos y las náuseas durante el embarazo. Hay muchas maneras de consumirlo, incluyendo hacer su propia ginger ale, masticar masticados de jengibre o hacer una bebida caliente con jengibre, menta y miel. Al igual que con cualquier remedio a base de hierbas, debe tener cuidado de no consumir demasiado, lo que en el caso del jengibre, podría provocar diarrea o acidez estomacal. Lo mejor es mantenerlo 1 gramo de extracto de jengibre. Discuta cualquier inquietud o pregunta con su proveedor de atención médica.

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