Consejos para evitar el colapso mental después de clase

Acabamos de llegar a casa después de un duro viaje por carretera. De camino a casa, mi hijo mayor se enfermó, se enojó, el niño trató de amamantar sin cesar, y lo peor de todo, hemos estado conduciendo en el terrible tráfico. En nuestro viaje de 450 kilómetros, mis reservas de felicidad se agotaron en unos 200 kilómetros. Desde entonces, he estado en modo de supervivencia. Cuando estacionamos en la entrada, básicamente me caí de la puerta. Por otro lado, mi hija saltó de su asiento de Seguridad. Está llena de espíritu. Sus ojos brillaban. Cuando mi marido y yo desempacamos el coche, corrió al buzón y miró alegremente hacia arriba en nuestra caja. Estaba ansiosa porque había una carta en el correo electrónico diciéndonos a quién asistiría el a ño que viene. Cuando mi marido abrió el sobre, se estremeció de expectativa. Gritó cuando descubrió quién era el maestro. Honestamente, dudo que haya una respuesta que no esté satisfecha. Ahora tiene una cuenta regresiva para saber cuántas noches duerme antes de volver a la escuela. Aunque su emoción por la escuela capturó completamente mi corazón, también me animé un poco. Verás, La escuela es lo mejor y lo peor para mis hijos precoces. Mi hija donó todo su dinero a la escuela. Así que se fue a casa. Frito. Recuerdo la primera vez que la recogí del jardín de infantes. Seguí contando hasta que pude recogerla. Cuando me alegré de estar con ella y escuchar todo sobre su día, estaba molesta y deprimida. A medida que la clase preescolar continuaba, empecé a prepararme. IraLágrimas y Comportamiento difícilDespués de tres años de duro trabajo, me he vuelto más hábil en la prevención de accidentes después de clase. A continuación encontrará las cinco estrategias más prácticas que he utilizado para prevenir el colapso después de clase. ¡Son prácticos, simples y potentes!

1. Haga que su azúcar en sangre aumente rápidamente.

Si lo piensas, han pasado horas desde que Recogiste a tus hijos de la escuela. Normalmente elijo bocadillos que contienen grasa, proteínas y carbohidratos para alimentar a mis hijos con la energía que necesitan. Estos Avena de chocolate con mantequilla de cacahuete Tiene todas estas grandes cantidades de nutrientes. Para otras grandes ideas de aperitivos después de clase, Mira esto..

2. Aliméntalos inmediatamente.

Compre comida en el coche, ya sea en el coche o de camino a casa. Correcto. Sal de aquí. Esta es la forma más crítica de evitar la fusión.

3. Salir si el clima lo permite.

Incluso si el plan de estudios de su hijo está 100% basado en el juego, la escuela necesita mucha autorregulación. Salir Tener tiempo para juegos libres no organizados es una buena manera de aliviar la transición de la escuela a la familia.

4. Planifique una actividad tranquila.

Ya sea haciendo rompecabezas, coloreando o leyendo a los niños, las actividades tranquilas son una buena manera de que los niños descansen y se reinicien. Además, el estudio encontró que los beneficios de la coloración eran similares a los de la meditación. Según Asociación Americana de terapia Art ísticaEl color puede reducir la ansiedad y controlar el Estado de ánimo.

5. Evite el tiempo de pantalla.

Puede ser tentador abrir la versión juvenil de Disney o pasarle el iPad a sus hijos, y hacerlo de vez en cuando no es malo. Sin embargo, el uso de la tecnología para regular las emociones es en realidad lo contrario de lo que esperábamos. Es decir, la hora de la pantalla se muestra como Aumentar la respuesta al estrés y reducir la reserva psicológica.

¡Espero que estos consejos te ayuden a lidiar con el colapso después de la escuela como a mí!

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