4 beneficios inesperados de la buena postura.
Sabía que tenía una mala postura cuando era adolescente y un compañero adolescente lo comentó. Aunque todos estábamos desplomados, aparentemente, lo destacé. Aquí no era donde quería que estuviera mi experiencia. Con el tiempo, me di cuenta de que el consejo "sentarse bien" realmente no funciona ...
Por Courtney Sunday
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Sabía que tenía una mala postura cuando era adolescente y un compañero adolescente lo comentó. Aunque todos estábamos desplomados, aparentemente, lo destacé. Aquí no era donde quería que estuviera mi experiencia. Con el tiempo, me di cuenta de que el consejo "sentarse directamente" realmente no funciona. Debes reconstruir la estructura desde cero, para que esa buena postura ocurra. No debería ser algo en lo que tengas que pensar, día tras día. Después de todo, probablemente tenga cosas más importantes en las que pensar que el estado de su columna vertebral.
¿Qué es una buena postura?
La postura es la orientación de las partes, según Biomecánica Katy Bowman. Webster, de la fama del diccionario, dice que la postura es la forma en que su cuerpo se coloca cuando está sentado o de pie. No es una posición perfecta que buscas, dice la Sra. Bowman, sino un conjunto de fuerzas que permite que tu sistema funcione mejor en su conjunto. Buena cosa. No estoy tan interesado en el concepto de perfecto de todos modos.
Los 4 beneficios de una buena postura
Si está mejorando su postura (y hay muchas formas de hacerlo), aquí hay algunos beneficios que puede esperar. Sé que es más probable que haga algo si alguien está colgando una zanahoria frente a mí, y creo que no soy el único:1. Alivio del estrés
A Estudio reciente de la Universidad de Auckland Descubrieron que las personas sentadas en posición vertical exhibían un estado emocional más positivo que aquellos que estaban desplomados, y específicamente se sentían más "entusiastas, emocionadas y fuertes". Los investigadores teorizaron que el cerebro traduce las señales musculares y hormonales unidas a la postura corporal a las emociones.2. Booster de confianza
A estudio famoso Miró a las personas en posturas seguras versus dudas. Resulta que puede fingirlo hasta que lo haga, porque sentarse con confianza resulta en sentimiento más confiado. Amy Cuddy se hizo conocida por sus estudios sobre "postura de poder", que no solo puede mostrar poder, sino que también lo hace posible. ¿Quién sabía que una auto actitud positiva estaba tan deliberadamente vinculada a la forma en que nos sentamos?3. Baja tu miedo
En un estudio Publicado en Health Psychology, los investigadores encontraron que los participantes que no estaban encorvados informaron que sentían sentimientos de miedo más bajos. Aun así, no lo haré, repito, no lo haré, veré la temporada 2 de Stranger Things.4. Respira mejor
Los maestros de meditación y yoga a menudo fomentan una postura vertical (debería saber, soy uno de ellos). Creemos que hace que sea más fácil respirar del diafragma, ayudando a entrar en una mentalidad relajada. Esto no es solo ciencia hippy. Los estudios reales han demostrado que la mala postura realmente afecta la respiración y la capacidad pulmonar. Verificar esta lista de reproducción Para que una banda sonora se use al practicar tanto yoga como buena postura. Sus músculos, tendones y ligamentos pueden ser entrenados por constante encorvado, lo que hace que sea demasiado fácil volver a esa línea de base. ¡Mantenga una columna vertebral saludable, un núcleo fuerte y una actitud positiva y pronto se sentará como una bailarina!¿Le gustaría ser el primero en escuchar sobre nuestros nuevos productos y más? Regístrese para nuestro Boletín de Nature’s Path.
