Soluciones de bocadillos sencillos y fáciles después de la escuela

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Los niños y los bocadillos van de la mano. De la clasificación de los bocadillos, los para después de la escuela son los más importantes ... al menos así es como está en mi casa. Los largos días escolares y los días de trabajo ayudan a construir los apetitos de mi familia, enviándoles a casa hambrientos y buscan un bocado rápido para mantenerlos sobre la cena. Es cierto que es fácil detenerse en la tienda de conveniencia de camino a casa y agarrar algo salado, dulce y grasiento. Sin embargo, no es la opción más saludable y puede llevar a hábitos negativos sostenidos. Para evitar esto, hice un poco de investigación y observación de mi propia familia, clientes, y otros para encontrar un par de soluciones de bocadillos después de la escuela que ayudan a alentar y desarrollar hábitos y comportamientos más saludables que puedan transformarse después de la escuela.

Elimina las malas opciones.

Cuando era niño, recuerdo lo voraz que me sentía saliendo de las puertas escolares al final del día. Podría haber comido cualquier cosa que mi madre o mi cuidador tuviera que ofrecer tan pronto llegué a casa. Shot of a happy young family preparing a meal in the kitchen together at home Afortunadamente, mi mamá y mi niñera hicieron todo lo posible por tener opciones más nutritivas disponibles en la nevera en comparación con las alternativas de comida chatarra que algunos de mis amigos estaban teniendo. Al principio, fue difícil para mí acostumbrarme a las opciones abrumadoramente saludables que incluyeron verduras en rodajas, sopas de frijol, chiles, frutas y panes de grano entero mientras mis amigos estaban hablando de los bocos de queso y las fichas de papa que tenían en sus hogares. Sin embargo, comencé a anhelar estos alimentos después de un rato y dejé de pensar en las otras opciones porque simplemente nunca estaban disponibles cuando llegué a casa. La lección que aprendí de esta experiencia que he traído a mi vida familiar hoy es para mantener solo a lo que le gustaría comer en su casa. Esto significa ser muy consciente de los tipos de bocadillos que mantiene en su hogar. Al principio, es más difícil, por lo que algunas personas pueden tomar un enfoque parcial a esto aferrándose a un par de alimentos de confort. Pero cuando observo el comportamiento de las personas, me doy cuenta de que tenemos más probabilidades de comer lo que hay en nuestro hogar, independientemente de lo que sea cuando estamos en un estado desesperadamente hambriento. En este momento, es posible que no tengamos que volver a salir a la tienda cuando hay algo que ya está delante de nosotros. Entonces, "truce" a su familia para hacer mejores opciones de bocadillos al darles solo una opción para comenzar con una más nutritiva.

Ayuda a tu familia a ayudarse a sí mismos.

Este siguiente paso es casi tan importante como el primero. Mientras amo la creación de bocadillos y comidas con un capricho para mi familia, puede consumir mucho tiempo e increíblemente exigente. También noté que serían más saludables si la comida estaba preparada y lista para comer en lugar de dejarlos a elegir los suyos. Entonces, decidí ayudar a mi familia a ayudarse a sí mismos preparando y asignando porciones de alimentos más saludables una o dos veces por semana. Mi objetivo es hacer que agarrando sus bocadillos de la tarde lo más fácil posible para ellos. Por lo general, hago un menú mental de 3-4 opciones que se pueden mezclar y combinar. In the hands of the child's Mandarin. Algunos de los recipientes de bocadillos separados incluirían yogur, granola, hummus, verduras en rodajas (incluyendo apio, zanahorias, tomates de uva, y guisantes de nieve), pan crujiente, salsa marinara, queso, aguacate extendido, pretzels, fruta y más. Luego, pueden hacer un plato lleno de verduras que se pueden sumergir en el hummus o el aguacate, se extienden con un lado de la pizza de bricolaje, pueden hacer que usen el queso y la salsa marinara y la fruta. A veces, hago un listado de posibles emparejamientos como guía para que los sigan y publicáramos en la nevera. Esto les ayuda a encontrar sus propias ideas sin confiar en mí para caminarlas a través de las posibles combinaciones paso a paso. Esta es una forma divertida de involucrar a todos para tomar mejores decisiones a diario. Estos son solo un par de formas fáciles de abordar el dilema de bocadillos siempre presentes después de la escuela. Más que nada, tratando de anticipar comportamientos que rodeando los alimentos y trabajar con respecto a ellos puede hacer que el proceso sea más fácil a largo plazo.

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About The Author

Tiffany "itsmeladyg" Stuart (owner and editor-in-chief of itsmeladyg.com ) is a plant based mom, internationally published blogger, Huffington Post contributor, YouTuber, public speaker, organizer of several women's groups in the NYC area, and one of 2017 Natural Products Expo East Top Influencers in the wellness industry. Tiffany is also a Holistic Health Coach who studied at the Institute for Integrative Nutrition. She currently lives in New Jersey and is enjoying her recent switch to suburban life after a lifetime of living in NYC.

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