Shinrin Yoku y los beneficios para la salud de estar en la naturaleza

Los entornos que nos encontramos en nuestras vidas diarias no son lugares exactamente relajantes. Están diseñados para ayudarnos a hacer el trabajo. Los paisajes modernos stark definitivamente nos pueden mantener despiertos, pero ciertamente no son bosques de bambú con cascadas en cascada (y si acabo de describir su lugar de trabajo, envíeme un correo electrónico y responderé con mi CV).

Shinrin yoku

Es posible que ya hayas oído hablar de Shinrin Yoku, o baños del bosque. Japón podría ser una isla de 128 millones, pero aún reconocen la importancia y la salud de los solos. No es la cantidad de tiempo sola, sino la calidad que importa. Los japoneses han sido vendidos por La idea del baño del bosque. Que hayan creado 48 bosques acreditados de Shinrin Yoku. Incluso es posible obtener la certificación como una guía de terapia forestal, que requiere mucho más que un buen sentido de la dirección. Tienes que estar dedicado a reconocer que estar afuera no es suficiente. Es estar afuera con el propósito. Lujipando en la naturaleza.

Cómo afecta la naturaleza nuestra salud

Hemos escuchado mucho sobre los beneficios de una dieta rica en la naturaleza, pero aquí hay algo de la ciencia. Un paseo forestal pausado Disminuye tus niveles de cortisol. (Se han ido las hormonas de estrés feas). También aumenta tu nivel de adiponectina, que es una hormona proteica que modula una serie de procesos metabólicos. El baño del bosque también disminuye su presión arterial y hace que sea menos probable que se vuelva adicto a los mensajes de texto. Acabo de compensar ese último, pero probablemente sea cierto. Piénsalo. Hay más y más de nosotros concentrados en áreas urbanas. Más personas juntas significa más oportunidades (y más franquicias de Starbucks), pero también más estrés. Caminar en un bosque puede considerarse una medicina preventiva de la misma manera que la acupuntura o una clase de yoga pueden ser.

Plena condición en el desierto

Por supuesto, cómo lo haces es importante. Si pasa todo el tiempo que se queja de lo öv, su suegra, es probable que el baño de la vegetación no tenga su mejor efecto posible. Es un movimiento de naturaleza lenta. Persistir. Siéntate y mira su ritmo. Escucha sus sonidos. Como lo hace, no solo liberará su ansiedad, sino que los estudios muestran que incluso podría ser más empático. Usted podría convertirse en el tipo de persona que presta a la grapadora a su co-trabajador notoriamente olvidadizo. Porque, después de todo, es solo una grapadora.

Meditación principiante

Esto puede ser una solución brillante para las personas ligeramente intimidadas por la experiencia de meditar. Una declaración común con un nuevo meditador es el "No puedo apagar mi cerebro " declaración. Piensa en pensamientos como olas en el océano. No juzgas el océano por tener ondas, ¿verdad? Es parte del trato. Los pensamientos vienen y vienen. Ya sea que esté en un cojín de meditación, descubriendo este hecho o en un pedazo de vegetación, lejos de la tecnología que impregna nuestras vidas diarias no importa. Necesitamos un descanso de nuestros botones 'en'. Estar presente en la naturaleza solía ser un dado. Ahora se percibe como un regalo. Respira en el aire. Deja tu fitbit en casa. La tecnología nos ha otorgado muchas cosas, pero no parece que el tiempo libre sea uno de ellos. No tiene que ser japonés para ver los asombrosos beneficios para los elixires regulares del bosque. Este es tu cerebro. Este es tu cerebro en la naturaleza.

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¿Querer aprender más? Prueba este libro. Este es tu cerebro en la naturaleza. Toma dos horas de bosque de pinos y llámame por la mañana. Efectos del baño de bosques en parámetros cardiovasculares y metabólicos en machos de mediana edad ¿Por qué necesitas probar el baño del bosque japonés? Definición médica de adiponectina