¿Por qué te importa?

"Esta palabra"Super Food"En estos días, la gente a menudo es arrojada, pero para algunos alimentos, esta es una descripción exacta. Moringa, el nombre de una parte utilizable Moringa oleifera El árbol es digno de este título porque está activamente empaquetado con beneficios nutricionales y saludables. Las partes del árbol han sido usadas en la medicina ayurvédica durante siglos, pero recientemente han sido populares en el mundo occidental. Lea más sobre las hojas, semillas y flores de Moringa y los beneficios que ofrecen.

¿Qué es Moringa?

También conocido como Drumhead Tree El rábano equino es un árbol caducifolio nativo de la India y cultivado en regiones tropicales y subtropicales de todo el mundo. Moringa oleifera Es la especie más ampliamente cultivada de Moringa, es una especie de crecimiento rápido y resistente a la sequía. El árbol en sí es de 40 pies (12 metros) de altura y su corteza gris blanca está rodeada de corchos gruesos. El árbol tiene ramas frágiles que caen bajo el peso de vainas de soja que contienen semillas de color marrón oscuro y producen flores fragantes de color amarillo claro entre abril y junio. Las hojas y vainas son las partes más nutritivas de las plantas, ricas en amino ácidos esenciales, vitaminas, minerales y nutrientes vegetales. Las vainas inmaduras, a veces llamadas "patas de pollo", son ricas en fibra dietética, magnesio, potasio y manganeso y son populares en todo el sur de Asia. Las semillas son ricas en vitamina C y se pueden comer frescas o hornear como nueces. Un aceite comestible derivado de semillas maduras, llamado aceite de Ben, que contiene altas concentraciones de ácido carmínico y tiene una ventaja potencial como biocombustible.

¿Qué es bueno para la salud?

En la medicina tradicional, las hojas, semillas, flores, corteza, savia y raíces de las plantas. Moringa oleifera Su valor radica en AntioxidanteTiene efectos antiinflamatorios, antibacterianos, anticancerosos y cardioprotectores. Aquí hay un resumen de los diez primeros Beneficios de Moringa oleifera:

• Ayuda a tratar el estreñimiento, la Colitis ulcerosa y la gastritis
• El aceite extraído de las semillas es bueno para la salud de la piel y el pelo
• Propiedades antibacterianas y antibacterianas para prevenir enfermedades
• El efecto anticanceroso puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapia
• El efecto inmunosupresor puede ayudar a los pacientes con enfermedades autoinmunes
• Los antioxidantes pueden reducir la inflamación y el azúcar en sangre en pacientes diabéticos
• Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol a tasas similares a las Estatinas
• Proporciona un aumento natural de la energía debido al contenido de amino ácidos
• Los compuestos bioactivos pueden prevenir la aterosclerosis y la hipertensión
• Aliviar el asma bronquial y la inflamación de las vías respiratorias

Además de eso, Prestaciones sanitariasMoringa oleifera tiene el doble de proteínas por gramo de yogur y cuatro veces más vitamin A a que zanahoria. Tiene tres veces más potasio que el plátano y cuatro veces más calcio que la leche. Sin embargo, lo más impresionante es que contiene siete veces más vitamina C que una naranja.

¿Cómo incorporas Moringa en tu dieta?

Hay muchas maneras de incluir el Moringa en su dieta, dependiendo de qué parte de la planta está usando. Tal vez la forma más fácil de comer Moringa es en forma de suplementos en polvo. Harina de Moringa se produce a partir de las hojas secas y molidas de la planta y tiene un delicioso sabor a espinacas. Este polvo contiene 24% de fibra dietética y 25% de proteína que incluye los nueve aminoácidos esenciales. Es rica en antioxidantes, calcio y hierro, así como vitaminas A, K y E. Es una de las formas más biodisponibles del suplemento y se puede tomar en dosis que van desde ½ a 4 cucharaditas por día. Además de tomar Moringa en polvo como suplemento, puede utilizar el aceite de semilla prensado para cocinar o cocinar las vainas de semillas inmaduras en sopas y guisos, así como platos de verduras y carne. Las hojas frescas del árbol de Moringa se pueden disfrutar en ensaladas o cocidas en sopas y salsas y las flores se pueden secar y mezclar con harina y especias para hacer postres sabrosos. Aunque las hojas y las semillas de la planta de Moringa son generalmente consideradas como seguras, Utilizar precaución al consumir las raíces o los tallos. Estas partes de la planta pueden no ser seguras para las mujeres e incluso las hojas pueden tener un efecto laxante cuando se consumen en dosis altas. Disfruta de Moringa con la aprobación de tu médico y solo toma suplementos naturales de alta calidad.

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