Qué es la gratitud & cómo practicar la gratitud en estas vacaciones

Estoy agradecido por esta comida. ¿Próximo? Todos los que se han sentado a una comida festiva han escuchado alguna variación sobre esta expresión de gratitud. Para cuando haya realizado la elaborada preparación de comidas y tratado con las frustrantes disputas familiares, es posible que no tenga ganas de dar gracias. Entonces, este año, comience temprano y dé la búsqueda de la gratitud más de su intención y atención. Después de todo, expresar agradecimiento no solo es bueno para el alma, es ha sido probado para ayudar a reducir el estrés e incluso disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

1. Escríbelo.

Los investigadores que estudian gratitud a menudo piden a los participantes que mantengan diarios donde escriben sobre cosas por las que están agradecidos. Esta práctica requiere que seas reflexivo y enfocado en tus bendiciones, y tener un registro escrito te permite reflexionar sobre todas esas cosas buenas una y otra vez. Intente mantener un diario de gratitud antes de la temporada de vacaciones. Cada día, enumere algunas cosas por las que se siente agradecido, incluidas grandes cosas como la buena salud y las cosas pequeñas como café delicioso.

2. Pague adelante.

Ponga energía positiva en el mundo, utilizando su diario de gratitud como inspiración. Mira algunas de las cosas por las que estás agradecido y encuentra formas de compartir esa alegría con los demás. ¿Te encanta tu café? Paga por la copa de la persona en la fila detrás de ti. Si está agradecido por la maravillosa maestra de su hijo, envíele el regalo de suministros de arte para el aula. Comparte tu gratitud por tu perro sano Al hacer una donación a un refugio de animales a nombre de Fido.

3. Diga 'Gracias'.

¿Qué es la gratitud? A veces es tan simple como decir gracias. Envíe una nota de gratitud todos los días antes de las vacaciones. Puede escribir notas a las personas que han hecho grandes cosas (los padres que lo criaron) o personas que han hecho cosas pequeñas (el vecino que recolectó su correo durante sus vacaciones). Explique por qué está agradecido por la persona y qué impacto ha tenido en su vida.

4. Usa tu tiempo.

Tome un proyecto de mascotas en esta temporada de vacaciones. Comuníquese con sus amigos para preguntar si alguien sabe de alguien que necesita ayuda en esta temporada de vacaciones. Es posible que se entere de una familia que está luchando por pagar el calor o una persona mayor que no tiene ningún lugar para ir a las vacaciones. Además de donar dinero, puede ayudar investigando organizaciones locales que puedan proporcionar servicios a largo plazo o voluntariamente en su tiempo para mantener a la compañía de personas mayores solitarias. Sin embargo, practica la gratitud en esta temporada de vacaciones, sepa que no solo está mejorando su propio bienestar, ¡sino también a los que usted también lo rodea!

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