Cómo hacer un batido verde amigable para los niños.

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Me he encontrado pensando tiempo y tiempo de nuevo, cuando es ese momento mágico cuando, como adulto, comenzó a disfrutar de las ensaladas. La verdad es que nunca he sido un comedor exigente, por lo que podría haber disfrutado mucho comiendo greens frondosos a una edad temprana. Si bien he tenido la misma esperanza para mis hijos, simplemente no son los fanáticos más importantes de la súplica de mamá ", ensalada para cenar". ¿Eso significa que he dejado de intentar servir una ensalada de lado aquí y allá? ¡No! Acabo de encontrar nuevas formas de hacer que mis hijos coman sus verdes y como ellos también: ¡en recetas de smoothie verde sano! Los batidos verdes están llenos de todo tipo de cosas buenas para ti, como la fibra, el calcio y la vitamina C. Si bien hay muchas maneras de hacer que las recetas saludables para los niños, siempre he encontrado que el tiempo de batido en mi casa siempre Implica algún tipo de verde de hoja verde (col rizada, espinaca, acelga suiza, bok choy, etc.) y esta fórmula de fantasía, sin qué importa qué color giran después de mezclar. Paso 1: Elija un líquido, como la leche de almendra, la leche de soja, el agua de coco o el zumo de frutas del 100 por ciento Paso 2: Ir por verde extra, como Kale, Bok Choy, Spinach, Swiss Chard Paso 3: Endulzalo, con 1-2 frutas diferentes, frescas o congeladas. Etapa 4: Hazlo cremoso, con un plátano o medio aguacate. Paso 5: Potencia con proteínas y grasas extra sanas, como semillas de chia, semillas de lino y mantequilla de nuez Si sus hijos están en la fase de convertir su nariz en el sabor de todas las cosas verdes (está bien, ¡algunos adultos también lo hacen!), Pruebe estos sanos sanos (más unos cuantos más) batidos para los niños. Descargo de responsabilidad: mientras que los batidos son una excelente manera de que sus hijos coman más verdes de hojas, no sugiero que use batidos como reemplazo de comida, sino una mejora de las comidas.

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About The Author

Katie Serbinski, MS, RD, is a registered dietitian and Mom of two boys under two. She’s the founder of Mom to Mom Nutrition, a healthy food and lifestyle blog where she shares her “me time” with other health-minded parents. On her blog, you’ll find simple, family-friendly recipes, tips for new parents, and realistic nutrition advice.

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