Si estas preocupado por cambio climático, No estás solo. El cambio climático ansiedad ha alcanzado un nuevo alto para muchos, particularmente a los jóvenes, hasta el punto de que está afectando su bienestar. La salud mental se interseca con el cambio climático de diversas maneras. Un tipo de cambio climático, la ansiedad resulta del estrés postraumático de vivir a través de un evento climático (fuego, inundación, tormenta, sequía, etc.), o temiendo su inminente llegada. Otro proviene de sentimientos de impotencia ante una amenaza tan compleja. Gente joven especialmente internalizar esa amenaza profundamente y muchos son Elegir no tener hijos Debido a los temores del cambio climático. Incluso aquellos que viven fuera de las zonas de peligro inmediatas pueden luchar con la ansiedad de ver los eventos climáticos destruyen y desplazan la vida de los demás.

Consejos para la gestión del cambio climático ansiedad.

Desde una perspectiva psicológica, la ansiedad del cambio climático no es muy diferente a otras formas de ansiedad. Tratarlo es algo que puede hacer con la ayuda de un consejero capacitado, con amigos de confianza o grupos comunitarios, o a través del autocuidado y la reflexión, dependiendo de la gravedad de sus síntomas. Si siente que su vida se ve afectada significativamente por la ansiedad de cualquier tipo, el mejor curso es buscar ayuda profesional.

Tómese el tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos.

Reconocer y explorar tus sentimientos puede recorrer un largo camino para ayudarlo a procesarlos. Tanto el nihilismo como el optimismo pueden restar valor a abordar su cabeza de ansiedad. Según el psicólogo climático. Renee Lertzman, su importante "Pausar, hacerse stock, reflexionar," y en ese proceso ", trata con lo que sea que pueda estar acercando la culpa y la vergüenza, y el remordimiento, y la ira y toda esa cosa que sea muy natural cuando comienza a realmente, realmente acepta y hacer balance de la situación ".

Diferenciar entre miedo constructivo y destructivo.

La cobertura del cambio climático y la mensajería a menudo utilizan el miedo a llamar su atención e inspirarlo a tomar medidas. Mientras que las apelaciones basadas en el miedo hacen parecen trabajar, son mejores para alimentar acciones únicas que el compromiso a largo plazo. Con el tiempo, el miedo y su primo cercano, preocuparse, pueden Debilitamos tu habilidad para actuar Causando el agotamiento, entumecimiento o desconexión.

Habla de tus sentimientos.

Compartir mensajes basados ​​en el miedo a través de medios pasivos, como correo electrónico o redes sociales, tiende a aumentar la preocupación en lugar de generar soluciones significativas. La ansiedad y el miedo se están aislando. Compartir nuestras vulnerabilidades entre sí humaniza la amenaza y ayuda a las personas a encontrar similitudes entre nuestras diferencias.

Mostrar compasión por la complejidad de la situación.

Todos responden a la amenaza del cambio climático de manera diferente. Shaming Acciones individuales (conducir un automóvil, usar plástico) es contraproducente y pone a las personas en la defensa. La compasión puede convertir la ansiedad en una fuerza constructiva. Lertzman dice"De una perspectiva neurológica, calma el mecanismo de defensa, por lo que en realidad podemos pasar a la resolución de problemas de la corteza prefrontal".

Apuntar a la resistencia emocional.

"No puedes tener una sociedad saludable que tenga miedo". afirmar Terapeuta y activista ambiental, Lise van susteren. En el contexto del cambio climático, la resiliencia emocional significa trabajar hacia los resultados positivos incluso cuando no está claro que tendrán éxito. Significa renunciar a la búsqueda de correcciones rápidas y abordar una cosa abrumadora como el cambio climático con nuestros esfuerzos diarios. En una reciente New York Times op-ed, los autores Auden Schendler y Aaron P. Jones comparan este tipo de resiliencia al proceso incremental de practicar algo que nos desafía, como en el yoga o la dieta o el aprendizaje de un instrumento. "Nuestras acciones deben ser a escala, por lo que aunque emprendemos pasos individuales en nuestras vidas, como para reequipar a las bombillas, debemos darnos cuenta de que el progreso real proviene de la votación, que se ejecuta para el cargo, marchando en protesta, escribiendo cartas y conversaciones incómodas pero respetuosas con Padres y suegos. Este trabajo debe ser habitual. Todos los días algún aprendizaje y conversación. Cada semana un llamado al Congreso. Cada año una donación a una organización sin fines de lucro que avanza la causa. En otras palabras, una práctica ... y sabemos lo que sucede cuando las personas suficientes toman una causa como práctica: las normas culturales cambian ". Abordar el cambio climático La ansiedad es esencial para construir tal práctica, y los dos pueden ir de la mano. De hecho, la presencia de tal ansiedad podría ser una buena señal: los riesgos de no hacer nada finalmente han infiltrado nuestro paisaje emocional y nuestros sentimientos son cebando a la acción.

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