Estas pequeñas frutas brillantes tienen un golpe. Las bayas de Goji ofrecen varios beneficios para la salud que pueden mejorar su salud desde adentro hacia afuera. Sigue leyendo para aprender sobre estas dulces gemas carmesí.

¿Qué son las bayas de goji?

Las bayas de goji son pequeñas frutas rojas derivadas de los arbustos Lycium Barbarum y Lycium chinos. La humilde Goji Berry, también conocida como Wolfberry, es originaria de China. Los chinos han disfrutado de las bayas de Goji y las usaron medicinalmente durante miles de años.

En las últimas décadas, las bayas de Goji han llegado al extranjero y han traído su condición de superalimento. Ahora, puede encontrarlos en muchos supermercados de salud (generalmente secos) y disfrutar de sus beneficios revitalizantes.

Los beneficios para la salud de las bayas goji

Las culturas antiguas han disfrutado de muchos beneficios para la salud de las bayas de Goji durante milenios. Hoy, la investigación confirma estas prácticas antiguas. Aquí hay tres beneficios probados del consumo de bayas de Goji.

1. Proporcionar apoyo inmune

Las bayas de Goji ofrecen efectos inmunomoduladores, que ayudan a su sistema inmunitario a regularse según sus condiciones actuales. Un placebo controlado de 30 días estudiar En 60 adultos mayores revelaron esto. El grupo de adultos que recibieron 120 mililitros (4 onzas) de jugo de bayas de goji por día experimentó un aumento en las células inmunes y "un aumento significativo en los sentimientos generales de bienestar" sin ninguna reacción adversa.

2. Promover la salud ocular

El consumo de bayas de goji puede proteger sus ojos del daño retiniano, degeneración macular y otras enfermedades relacionadas con los ojos. Los beneficios para la salud ocular de las bayas goji están principalmente gracias a sus altos niveles de antioxidantes y una molécula llamada zeaxantina. Uno estudiar encontró una correlación entre los antioxidantes y el zeaxantina en las bayas de goji y la protección contra la hipopigmentación y la degeneración macular.

3. Apoye la salud metabólica

Su metabolismo es el sistema que genera energía en su cuerpo. La regulación de la glucosa y la insulina es esencial para optimizar el metabolismo y evitar enfermedades como la diabetes tipo 2. A ensayo clínico En 67 pacientes con diabetes tipo 2, mostraron que el suplemento con bayas goji equilibraba los niveles de glucosa e insulina. El estudio indicó "efectos protectores notables" de los compuestos en bayas de goji contra la diabetes tipo 2.

¿Cuál es la mejor manera de comer bayas de goji?

Buenas noticias: ¡no necesitas comer un montón de ellos para experimentar beneficios! Las bayas de Goji pueden mejorar muchas recetas mientras promueven el bienestar, un beneficio mutuo.

Saben suaves, ligeramente agrios, leñosos y dulces. Encontrarás bayas de goji más comúnmente en forma seca. Las bayas de goji secas son una excelente adición a tazones de batidos, galletas, magdalenas y ensaladas. Pruébalos con Love Crunch ¡Chocolate negro y bayas rojas granola y yogurt!

También puede remojar, suavizar y rehidratar bayas de goji para ampliar su rango de usos. Pruebe las bayas de goji rehidratadas en salsas, sopas o salteados.

Por último, los jugos o polvos de Berry Goji son excelentes maneras de obtener su Goji. ¡Pruébalos mezclados en adobos, salsas, batidos, batidos o cualquier bebida!

¿Quién debe evitar las bayas de Goji?

Si se complementa con bayas de goji, se recomienda disfrutarlas con moderación. Sin embargo, algunas personas deberían evitarlas por completo. Los siguientes casos indican que alguien no debe consumir bayas de goji.

• Personas alérgicas a las bayas de goji o sensibles a las plantas de shitade nocturna
• Mujeres embarazadas
• Personas que toman anticoagulantes, medicamentos de presión arterial o drogas de diabetes

Si tiene alguna pregunta o inquietud, hable con su médico antes de agregar bayas de goji a su dieta.

La línea de fondo

Las bayas de Goji no solo son deliciosas, sino que son un superalimento natural. Algunos beneficios para la salud de Goji Berry incluyen apoyar su sistema inmunológico, promover la salud ocular y prevenir la diabetes tipo 2. ¡Mientras no tenga contraindicaciones, disfrute de las bayas de goji diariamente con moderación para recibir estos fantásticos beneficios y más!