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Bol de smoothie vert

Bol de smoothie vert

Recette de: Brittany Mueller

Posted under Breakfast & On the Go, Low Sodium, Nature's Path, Smoothie Bowls & Desserts, Vegan on

  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portion: 2.5 cups
  • Faible teneur en sodium
  • Végétalien

Ce bol de smoothie vert préféré des débutants est coloré et riche en protéines végétales et en fibres des épinards et des graines de citrouille. Le lait de banane, de mangue et d'amande vanille ajoute un goût sucré et crémeux parfait à cette combinaison saine. Dans ce bol de smoothie vert à haute teneur en protéines, servez - vous de vos céréales biologiques, fruits frais et graines de citrouille pour un petit déjeuner dynamique!

Ingrédients

  • 3/4 tasse de lait de vanille de la vanille (tout lait de vanille non-produits laitiers fonctionnera)
  • 1 grande poignée d'épinards
  • 3 c. À soupe de graines de citrouille crues
  • 2/3 tasse de mangue fraîche ou gelée
  • 2 bananes mûres congelées

Garnitures

les directions

  1. Commencez par préparer les garnitures pour votre bol à smoothie. J'ai utilisé des flocons de patrimoine, des tranches de banane, de cerises fraîches et de graines de citrouille pour ce bol de smoothie verte.
  2. Dans un mélangeur à grande vitesse, combinez le lait d'amande, les épinards, les graines de citrouille, la mangue et les bananes. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse. Si nécessaire, utilisez une sapeur ou une pause et redistribue le smoothie pour assurer un mélange même.
  3. Scoop ou verser le smoothie dans un bol et ajouter des garnitures. Profiter immédiatement.
Remarques: Utilisez des fruits surgelés pour un bol de smoothie épais et glacial. Choisissez des fruits frais pour une consistance plus mince. Pour une touche supplémentaire de douceur naturelle, ajoutez 1-2 dates de Medjool piqués aux ingrédients de la smoothie avant de mélanger. Personnalisez vos garnitures pour répondre à vos préférences! Un mélange de céréales organiques, de fruits frais ou séchés, et des noix ou des graines ajoutera une dose supplémentaire de texture, de saveur et de nutriments à votre bol à smoothie.

Dans cette recette

About The Author

Brittany Mueller

Brittany is a Canadian-based vegan food blogger, recipe developer, and photographer.

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