1. Rédigez-le.
Les chercheurs qui étudient la gratitude demandent souvent aux participants de tenir des revues où ils écrivent sur des choses dont ils sont reconnaissants. Cette pratique vous oblige à être attentionnés et concentrés sur vos bénédictions, et avoir un dossier écrit vous permet de réfléchir à toutes ces bonnes choses encore et encore. Essayez de tenir un journal de gratitude qui mène à la période des Fêtes. Chaque jour, énumez quelques choses dont vous vous sentez reconnaissante, y compris de grandes choses comme la bonne santé et de petites choses comme ça. Café délicieux.2. Payer vers l'avant.
Mettez de l'énergie positive dans le monde, en vous inspirant de votre journal de gratitude. Regardez certaines des choses que vous êtes reconnaissants et trouvez des façons de partager cette joie avec les autres. Aimer ton café? Payer pour la tasse de la personne en ligne derrière vous. Si vous êtes reconnaissant pour le merveilleux professeur de votre enfant, envoyez-nous le don d'articles d'art pour la salle de classe. Partagez votre gratitude pour votre Chien sain En faisant un don à un refuge pour animaux du nom de Fido.3. Dites "merci".
Qu'est-ce que la gratitude? Parfois c'est aussi simple que de dire merci. Envoyez une note de gratitude tous les jours avant les vacances. Vous pouvez écrire des notes à des gens qui ont fait des choses importantes (les parents qui vous ont élevé) ou des gens qui ont fait de petites choses (le voisin qui a recueilli votre courrier pendant vos vacances). Expliquez pourquoi vous êtes reconnaissant à la personne et aux répercussions qu'elle a faites dans votre vie.4. Utilisez votre temps.
Prenez un projet pour les animaux de compagnie cette saison des Fêtes. Rejoindre à vos amis pour demander si quelqu'un connaît quelqu'un qui a besoin d'aide pour cette saison des Fêtes. Vous découvrirez peut-être une famille qui a du mal à payer pour la chaleur ou un citoyen de haut rang qui n'a nulle part où aller pour les vacances. En plus de donner de l'argent, vous pouvez vous aider en faisant des recherches sur des organismes locaux qui peuvent fournir des services à long terme ou en faisant du bénévolat pour garder une compagnie à long terme. Cependant, vous pratiez la gratitude pour cette saison des Fêtes, vous savez que vous amélirez non seulement votre bien-être, mais aussi ceux qui vous entourent !Vous voulez être le premier à entendre parler de nos nouveaux produits et plus? Inscrivez-vous à notre Bulletin de la nature.
