Dans quelle mesure ressentirait-il à la fin d'une journée épuisante pour avoir votre dîner planifié et préparé avant de marcher à travers la porte? Avec une routine de préparation de repas, ce scénario est possible. Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de sauter au bandwagon de préparation de repas. Il n'y a pas de nier - la planification préalable est essentielle pour un style de vie végétarien sain. Cela peut vous faire économiser des charges de temps et d'argent. Et surtout, gardez-vous pour vous servir ces aliments sains que vous souhaitez manger quotidiennement. Nous avons compilé une semaine d'idées de préparation de repas végétariens que vous pouvez rassembler un dimanche après-midi. Et pas de soucis, ce plan n'est pas compliqué. Il est plein d'ingrédients tout simples et de recettes savoureuses que vous aimerez.

Petit-déjeuner

Les matinées occupées peuvent tirer le meilleur parti de vos objectifs alimentaires dès le début, mais parfois vous devez saisir et aller. Combattez l'envie de toucher quelque chose de sucre et de traitement. Au lieu de cela, préparez quelques aliments pour petits déjeuners préparés avec des ingrédients nutritifs. Muffins de myrtille smartbran sains Ce n'est pas votre muffin de myrtille moyen. Notre Muffins de myrtille smartbran sains emballe un coup de poing sérieux de fibres pour vous garder. Biscuits au petit-déjeuner de Coconut Chia Les cookies de petit-déjeuner sont la nourriture idéale pour préparer le week-end car elles sont simples à faire et à rester frais toute la semaine. Nous avons sauté les ingrédients transformés dans notre Biscuits au petit-déjeuner de Coconut Chia et les remplaça d'aliments naturels et entiers. Servez-les comme une collation ou un dessert en bonne santé! Vanille Chia Oambin de nuit Si vous n'avez pas encore essayé l'avoine de nuit, il est temps de prendre le saut. Cette concoction sérieusement satisfaisante fait de grosses vagues parmi les prépondérateurs repas en raison de sa simplicité et de sa commodité. Avoine bio copieux trempe à la perfection pendant que vous dormez? Oui s'il vous plaît! Notre Vanille Chia Oambin de nuit La recette est une excellente base à laquelle vous pouvez ajouter vos fruits, écrous et épices préférés.

Déjeuner

La préparation du déjeuner est mieux gardée simple. Emballez une salade fraîche avec vos restes de dîner pour ajouter de la simplicité à votre journée. De plus, vous serez sûr d'obtenir votre dose quotidienne de légumes! La meilleure façon de préparer des salades est de préparer chaque ingrédient individuel et de les conserver séparément. Vous pouvez facilement jeter une salade personnalisée adaptée à votre goût chaque jour des ingrédients. C'est comme votre propre bar à salade personnelle. Une grande salade se compose de plusieurs composantes, dont la plupart peuvent être hachées, coupées en dés ou cuites à l'avance. Ceux-ci inclus:

• Greens de base Choisissez des greens qui peuvent rester croustillants pendant plusieurs jours comme la Romaine, le chou chou, le chou, la salade de brocoli ou d'autres variétés copieuses.
• Légumes hachés Choisissez des légumes qui ajouteront des couleurs, des saveurs et des nutriments à votre salade et obtiennent Choppin '! Les poivrons rouges et jaunes, le chou-fleur, les oignons, les carottes, les concombres et les choux de Bruxelles sont juste la pointe de l'iceberg. Lavez-vous et désactivez vos favoris et rangez-les séparément dans de petits conteneurs.
• Protéines et graisses saines Pour rendre votre salade un repas et garder la faim à la baie, assurez-vous d'inclure des protéines et des graisses saines. Les noix, les graines, l'avocat, les olives, les haricots, les pois, les œufs à la coque, le fromage (réel ou une alternative à base de plantes), le tofu et le quinoa sont des options délicieuses pouvant être préparées à l'avance.
• Saveur supplémentaire Faire preuve de créativité! Saupoudrer sur les garnitures telles que les fruits secs ou frais, la levure nutritionnelle, les copeaux de tortilla organiques concassés, le poivre de poivre, les croûtons, etc. surtout, bruine sur la vinaigrette. Achat de bouteilles pré-fabriquées dans votre magasin d'aliments de santé local ou si vous vous sentez inspiré, rafraîchissez-vous. vinaigrette végétalienne.

Dîners

Pour garder les choses amusantes et donner la structure de votre plan de repas, nous suggérons d'opter pour les nuits à thème. Cette approche vous donnera la chance de goûter une variété de recettes basées sur vos aliments préférés. Voici quelques suggestions amusantes, chacune avec des ingrédients pouvant être rapidement préparés le week-end et jeté ensemble en quelques minutes. Boulettes de viande végétalienne à canneberge BBQ Faites-le de la boulette de viande lundi! Geler ou réfrigérer ces boulettes de viande végétalienne sucrées et salées, Puis réchauffez et servez sur le riz, le quinoa ou les côtés de pommes de terre. Cinq minutes de tacos végétaliens faciles Je préfère plus de plante basée et mon mari est un matrataire! Les tacos sont un excellent ajout à tout plan de repas car ils sont tellement personnalisables et il existe des variations sans fin. Fouettez ces Cinq minutes de tacos végétaliens faciles Pour votre prochain taco mardi. Sushi de légumes arc-en-ciel facile Qui n'aimerait pas une nuit de sushis dédiée chaque semaine? Cette Recette de sushi arc-en-ciel est rempli de légumes colorés et est si simple à assembler. Même les enfants peuvent aider! Sauce des spaghettis de légumes de légumes pour enfants La pâte est la cuisine ultime de préparation de repas végétariens. Dans une soirée bien remplie, mélanger les nouilles de spaghettis dans de l'eau bouillante lorsque vous chauffez la sauce et le voila! Le diner est servi. Cette Sauce spaghetti emballée par Veggie Comprend des options de fabrication.

Sauté

Utilisez des restes de légumes qui traînent dans le crissant avec une nuit de frit de fin de semaine. Appuyez sur vos grains préférés, ajoutez de la sauce aux légumes et jetez un tofu ou des haricots pour protéines. Quels sont vos conseils de préparation de repas végétariens préférés? Partagez avec nous dans les commentaires!

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