Qué es la gratitud & cómo practicar la gratitud en estas vacaciones

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Aprecio la comida. ¿Siguiente? Todos los que se sientan a comer en la fiesta han oído hablar de esta manera diferente de expresar gratitud. Es posible que no desee dar las gracias cuando haya hecho una cena bien preparada y manejado una discusión familiar desalentadora. Así que este a ño, comience temprano, y concéntrese más en su búsqueda de la gratitud. Después de todo, expresar gratitud es bueno no sólo para el alma, sino también para el alma. Demostrado Ayuda a reducir el estrés e incluso el riesgo de enfermedades cardíacas.

1. Escríbelo.

Los investigadores que estudian la gratitud a menudo piden a los participantes que escriban en sus diarios lo que aprecian. Esto requiere que usted reflexione, se concentre en sus bendiciones, y tenga un registro escrito que le permite pensar en todas estas cosas maravillosas una y otra vez. Trate de escribir un diario de Acción de gracias antes de las vacaciones. Todos los días, haga una list A de cosas que aprecia, incluyendo cosas grandes como la salud y cosas pequeñas como la salud. Café delicioso.

2. Pago anticipado.

Usa tu diario de Acción de gracias como inspiración para infundir energía positiva en el mundo. Mira lo que aprecias y encuentra formas de compartir tu felicidad con otros. ¿Te gusta tu café? Paga por las copas de la gente detrás de ti. Si está agradecido por la buena maestra de su hijo, envíele un regalo de arte para su clase. Comparte tu gratitud con los demás. Un perro saludable Donar dinero al refugio de animales en nombre de Fido.

3. Di "gracias".

¿Qué es gratitud? A veces es tan simple como decir gracias. Envíe una carta de agradecimiento todos los días antes de las vacaciones. Usted puede escribir notas a personas que han hecho grandes cosas (padres que lo criaron) o a personas que han hecho pequeñas cosas (vecinos que reciben su correo electrónico durante las vacaciones). Explique por qué aprecia a esta persona y cómo afecta su vida.

4. Usa tu tiempo.

Hacer un proyecto de mascotas durante las vacaciones. Póngase en contacto con su amigo y pregunte a alguien que sepa que necesita ayuda para las vacaciones. Usted puede encontrar que una familia está tratando de pagar por la calefacción, o un anciano no tiene lugar para unas vacaciones. Además de las donaciones, usted puede ayudar estudiando organizaciones locales que pueden proporcionar servicios a largo plazo o haciendo tiempo para las personas mayores solitarias. ¡No importa cómo practiques la gratitud en este festival, debes saber que no sólo estás mejorando tu felicidad, sino también la felicidad de la gente a tu alrededor!

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