Desayuno
Las mañanas ocupadas pueden obtener lo mejor de sus objetivos para comer desde el principio, pero a veces necesitas agarrar y ir. Lucha contra el impulso de alcanzar algo azucarado y procesado. En su lugar, prepare unos cuantos alimentos de desayuno con anticipación llenos de ingredientes nutritivos. Muffins de arándanos sanos smartbranAlmuerzo
La preparación del almuerzo se mantiene mejor. Empaque una ensalada fresca con las sobras de la cena para agregar simplicidad a su día. Además, ¡estarás seguro de obtener tu dosis diaria de verduras! La mejor manera de preparar ensaladas es preparar cada ingrediente individual y mantenerlos almacenados por separado. Puede lanzar fácilmente una ensalada personalizada atendida a su gusto cada día desde los ingredientes. Es como tu propia barra de ensaladas personal. Una gran ensalada consta de varios componentes, la mayoría de los cuales se pueden cortar, cortar en cubitos o cocinar con anticipación. Éstas incluyen:- Greens de base Elija greens que puedan permanecer crujientes durante varios días como Romaine, Kale, repollo, Slaw Broccoli u otras variedades abundantes.
- Vegetales picados ¡Elija verduras que agreguen color, sabor y nutrientes a su ensalada y obtenga choppin '! Pimientos rojos y amarillos, coliflor, cebollas, zanahorias, pepinos y coles de Bruselas son solo la punta del iceberg. Lave y duele a sus favoritos y guárdelos por separado en pequeños contenedores.
- Proteínas y grasas saludables. Para hacer una comida de ensalada y mantener el hambre a raya, asegúrese de incluir algunas proteínas y grasas saludables. Nueces, semillas, aguacate, aceitunas, frijoles, guisantes, huevos hervidos, queso (alternativa real o a base de plantas), tofu y quinua son opciones deliciosas que se pueden preparar con anticipación.
- Sabor extra ¡Se creativo! Espolvoree en ingredientes, como fruta seca o fresca, levadura nutricional, chips de tortilla orgánicos triturados, grano de pimienta, crutones, etc., lo que es más importante, llovizna en el aderezo. Compra botellas pre-hechas en su tienda de alimentos de salud local, o si se siente inspirado, azotar un poco de cremoso Vestido de rancho vegano.
Cenas
Para mantener las cosas divertidas y dar su estructura del plan de comidas, sugerimos optar por las noches temáticas. Este enfoque le dará la oportunidad de probar una variedad de recetas basadas en sus alimentos favoritos. Aquí hay algunas sugerencias divertidas, cada una con los ingredientes que se pueden preparar rápidamente el fin de semana y se lanzan juntos en minutos. Arbany BBQ vegano albóndigas ¡Hazlo de la albóndiga el lunes! Congelar o refrigerar estos dulces y sabrosas albóndigas veganas, Luego recalienta y sirva en el arroz, la quinua o junto a las papas. Tacos veganos fáciles de cinco minutos ¡Prefiero más la planta basada y mi esposo es un metaatario! Los tacos son una gran adición a cualquier plan de comidas porque son tan personalizables y hay variaciones infinitas. Azotar estos Tacos veganos fáciles de cinco minutos Para su próximo taco martes. Fácil sushi vegetal de arco iris ¿Quién no amaba una noche de sushi dedicada cada semana? Esta Receta de sushi del arco iris Está lleno de verduras coloridas y es tan sencillo de ensamblar. ¡Incluso los niños pueden ayudar! Salsa de espaguetis de verduras para niños La pasta es la mejor cocina de preparación de comida vegetariana. En una noche ocupada, mezcle los fideos de espaguetis en agua hirviendo mientras calienta la salsa y ¡Voila! La cena está servida. Esta Salsa de espaguetis empacada por vegetación Incluye opciones de maquillar.Salteado
¿Le gustaría ser el primero en escuchar sobre nuestros nuevos productos y más? Regístrate para nuestro Boletín de ruta de la naturaleza.
