COMER AZÚCAR BAJA

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La American Heart Association recomienda no comer más de 9,5 cucharaditas de azúcar agregado por día. Eso es aproximadamente la cantidad de azúcar en sólo 1 lata de refresco. El exceso de ingesta de azúcar se ha relacionado con una serie de enfermedades graves y es comprensible una preocupación creciente para muchos de nosotros.

TIPOS DE AZÚCAR

El azúcar (o carbohidratos) es un nutriente macro y un componente natural de las plantas, al igual que las grasas y las proteínas. Comúnmente pensamos que la fruta y los granos son naturalmente más azucarados. Todos estos alimentos son parte natural y saludable de su dieta. Donde el azúcar se convierte en un problema es como azúcares "añadidos" en los alimentos envasados, sobre todo cuando el azúcar ha sido manipulado para crear algo como: el jarabe de maíz de alta fructosa.

REDUCCIÓN DE LA INGESTA DE AZÚCAR

Si usted está en una dieta baja en azúcar, siga leyendo para obtener consejos sobre el estilo de vida para reducir su consumo de azúcar y nuestros productos de azúcar bajos recomendados.

LEER LA ETIQUETA

Busque las palabras: "Sin azúcar añadido" como en el embalaje de nuestra Naturaleza. También puede ver: "azúcar bajo", sin azúcar o "azúcar reducido". Low Sugar Label Read

EVITAR LA ARTIFICIAL

Memorizar esta lista de ingredientes: acesulfamo potasio, aspartamo, sucralosa, d-tagatosa, sacarina, y jarabe de maíz de alta fructosa. Si usted ve las siguientes palabras en una lista de ingredientes, no lo coma!

EVITE AÑADIR SU PROPIO AZÚCAR

La mayoría de los cereales y las granolas ya tienen azúcar en ellas. Si realmente sientes que necesitabas un poco de algo extra-tratar de añadir bayas o banana en rodajas!

ELEGIR MEJORES EDULCORANTES

Applesauce, plátano, arce, jarabe, miel, melaza se puede utilizar todo para endulzar y cocinar. Si los que no trabajan optan por el azúcar de caña, el azúcar de coco, o el jarabe de arroz integral, asegurándose de evitar el azúcar blanco.

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